摘要：想要有效饮食减肥，控制食欲是其中的重中之重。但是很多人就是失败在无法控制旺盛的食欲。小编分享香氛减肥方法，3种减肥香氛有效控制食欲，让你闻闻就能轻松瘦下来。

　　专家通过许多实验表明，某一些花草或蔬果的气味通过鼻腔吸入后，能快速抑制大脑中的下丘脑减少释放饥饿信息。这个方法带来的效果就是让你快速遏制住旺盛的食欲，进而减少热量摄取达到减肥效果。小编教你如何用天然食材来制作抑制食欲的DIY香氛，只要轻松闻一闻就能控制热量不发胖。

　　花草香氛：减少对油荤食物欲望

　　推荐花草：百合、薰衣草、薄荷

　　到了冬天许多女生开始打起了肉食战役，好像一顿饭没有肉就完全食不下咽。不仅如此，对于高热高脂烹饪制作的重口味红肉系列更是爱不释手，大量进食油腻荤腥食物会让人体消化系统负荷过重，而且热量太高很容易发胖。在花草香氛中百合花和薰衣草能让人减少对油腻食物的欲望，薄荷能提神醒脑控制食欲。

　　选择熏香作用的百合花10g，薰衣草12g再加上新鲜的薄荷叶10g放在研磨盘里，充分碾碎后用纱布轻轻包起来，然后用保鲜膜包裹起来再用针扎一些孔。你可以找一个小袋子随身携带，在大鱼大肉的餐食面前用力闻几下，再做几次深呼吸，能有效减少你对油腻食物的欲望。

　　蔬果香氛：减少对甜腻食物欲望

　　推荐蔬果：柠檬、柑橘、青苹果

　　糖分非常高的甜食也是减肥的大敌，甜品的范围很广，因为口味香甜深受女孩子的喜爱。但是有些女生把甜食都当成了主食，这样发胖就在所难免了。而且高糖分的食物会破坏人的消化代谢系统，让你对其他清淡食物都不感兴趣，进而变成越吃越胖、越胖越想吃的恶性循环。

　　如果你是甜食成瘾的状态，小编建议你可以随身携带一个柠檬或者橘子、青苹果，当然你也可以用来吃，但这最重要的是帮助你减少对甜腻食物的欲望。当你非常想吃甜食的时候就用力闻一闻这些水果，果香中有清甜物质和舒缓情绪的成分，能帮助你减缓对甜食的欲望同时控制食欲。

　　混合香氛：减少对主食的欲望

　　推荐材料：花露水、薄荷油

　　有一部分女生之所以发胖是纯粹的因为吃得太多，米饭好几碗还要加上汤、配菜和餐后甜点，食欲太过旺盛确实很难控制。因为这类女生通常忍不住饥饿的折磨。

　　但想要把体重减下来，控制食欲是必须要做的。而专家发现一些混合有薄荷脑、樟脑油、柠檬酸等刺激性气味，能有效减少对主食的欲望。

　　或许你并不喜欢这些化学类混合香氛的气味，但正是由于这些刺激性比较强的味道才能帮助你控制食欲。因此大胃王的胖女生们一定要随身携带一支花露水或薄荷油，既可以防止吃太多继续肥胖，还能清醒头脑、抵御蚊虫叮咬和预防晕车晕船，是减肥和生活细节必备品。