美容专家：洗脸时冷热水交替

　　“要想永葆青春可不是那么简单，但是日常生活中恰当地保养，确实可以延缓肌肤衰老。”解放军第202医院整形美容科门诊主任叶红说，就从洗脸说起，很多女性怕脸洗不干净，常常用很热的水清洗面部，其实这样做特别伤皮肤，长时间可造成皮肤松弛或损伤。最好的方法就是冷热水交替。先用温热水清洗脸部，再马上换凉水，这样交替几遍，可使毛孔反复扩张收缩，增加皮肤弹性，延缓皱纹生成。之后的保养步骤也很关键，保湿就是最重要的一点，洗净脸后，用保湿水由下至上轻轻拍打脸部，直至肌肤完全吸收。之后再涂抹保湿乳液锁住水分。很多人认为防晒品只需夏天用，阳光不强烈的冬天可以不用，其实这是错误的。防晒品并不能太好的防止皮肤晒黑，但是它可以防止皮肤晒伤，皮肤一经强烈日晒，很容易加速衰老并且长斑。

　　另外，每天晚上的11点到次日早6点，是最佳睡眠美容时间，女性一定要避免这个时间段熬夜。平时生活中也应多吃含胶原蛋白的食物，如猪蹄、牛蹄筋、海参等，三文鱼等深海鱼也同样具有美容的功效。

　　健身专家：每天倒立几分钟

　　很多人都感叹：这人老了，皮肤就逐渐往下走。沈阳市体育学院社会体育系副教授、瑜伽导师李岩介绍，我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉，所以随着年龄的增长，肌肤的松弛就逐渐走“下坡路”了。不过，瑜伽中的倒立位可以帮助女性适当延缓肌肤下垂的问题。

　　李岩说，每日倒立数分钟，使得人们扭转了地心引力的作用，长此以往会令面部肌肉不致松弛，皱纹减少，而且人体倒置，血液循环加快，非常利于排毒美容，对脑神经也十分有益。但是不恰当的倒立很易发生危险，初次尝试一定要在专业人员的指导下进行，之后再回家自己练习。通常来讲，第一次倒立最好在5分钟左右，之后每一次加3-5分钟，循序渐进，量力而行。不过，有高血压、心脑血管疾病的人就绝对不能采用这种方法。