吃五种食物会让你经常放屁

2013年06月08日16:33  新浪健康论坛  

  导读:当身体出现内部器官出现胀气时,是非常难受的,吃的东西不好或者收了凉风都会出现腹胀、胃胀等现象,二七二医院专家指出,所谓“气大伤身”说的生气容易导致身体出现疾病,但是当身体出现胀气时也同样会引起。

  避免胀气,首先我们就要从饮食上注意调理。哪些食物容易胀气呢?下面一起来了解一下。

  引起胀气的蔬菜

  豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

  饮食少放盐

  一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是罐装浓汤和方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求量。应多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

  糖醇含有气体

  糖醇是一种甜味剂,多存在于口香糖和其他无糖食品中,糖醇能够部分被消化,消化的同时也会产生气体。想避免胀气,在购买食品的时候,仔细检查一下其中是否含有糖醇一类的成分:山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。

  牛奶宜选不含糖

  如果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

  维生素不宜恶补

  富含纤维的食品可以帮助消除胀气,但如果以前吃的纤维素少,现在突然加大摄入量,同样会让你感到肚胀难受。因此,在饮食中逐渐加入纤维食品,就可以顺利摆脱胀气烦恼。

  补充阅读:肚子胀气怎么办

  肚子胀气很难受。胀气的时候趴着或揉揉肚子,有利于肠道的蠕动,可促进排气,缓解肚胀,也可服用保和丸、香砂养胃丸、槟榔四消丸等药物以健脾行气、消食导滞。

  不过,若胀气持续一周以上,且伴随严重腹部疼痛、腹泻、黑便、血便等情形的,则应到医院肠胃科就诊,以免延误病情。另外,平时吃东西时,细嚼慢咽,不要一次吃得太多;饭后洗洗碗散散步,或者做一些轻缓的运动。

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