巧吃水果治百病

2013年07月22日09:24  家庭医生在线  

  中医讲究“五色食物养五脏”,而缤纷的水果,最适合女人养生。水果富含的维生素不仅能维持女人美丽容颜,排毒瘦身,还能治愈身体常见的13种小毛病。

  当你的身体出现这样或者那样的小问题时,又不愿意吃药打针,那建议你试试水果养生术!水果五颜六色的营养成分,更是身体最好的保养品。建议每天早餐除了五谷杂粮当主食外,吃个水果。睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收较好。

  专家提醒:一定要吃当令水果,因为冰镇储存过季,会让水果营养成分流失、变质。而且一天吃2份新鲜水果就好。

  水果养生术 巧吃水果搞定13种常见小毛病:

  1、用脑过度、失眠、睡眠不好:番茄、木瓜

  番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。

  熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。

  2、应酬过后解除胀气:杨桃、菠萝、火龙果

  大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。

  金黄色的菠萝利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜菠萝可快速消胀气。

  火龙果润肠通便,也是很好的应酬后“救急”水果,且偶尔心情烦闷时,吃点红色果肉的火龙果可以一扫阴郁。

  3、天气太热消暑降温:椰子汁、西瓜

  刚从热辣辣的太阳底下回到室内,体内热烘烘的,不妨喝点椰子汁解暑去热。

  西瓜因为是很好的降温“凉”方,也是中医师的天然退烧药(俗称白虎汤)。如果觉得自己额头烫烫的、有点发烧时,喝杯西瓜汁(不放冰块),西瓜利尿,很快就能把体温降下来。

  特别提醒:西瓜买回来不要放冰箱,因为冷藏会让西瓜的茄红素及其他养分减少一半,建议买一次吃完的份量就好,置放在阴凉处。

  4、流感季节的天然预防针:番石榴、奇异果、年柑

  红心番石榴的营养成分较其他番石榴高,含维生素C、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。

  盛产于秋天的奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能;冬天的年柑也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙、效果更好。

  5、劳动、大量流汗后体力补充:红甘蔗

  整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作,充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。

  6、口干舌燥的解渴清凉饮:莲雾

  莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是夏天最好的止渴方。

  7、情绪不稳的安神方:桃子

  春天的桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。

  8、喉咙卡卡的化痰药:枇杷

  枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。

  9、用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果

  苹果有“记忆果”之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果。

  龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。但龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。

  10、气色不好补血回春:桑椹、葡萄

  紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,让人拥有好气色。对于血色不好的人,建议连续吃上1~2个月。专家私房秘方:用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯。

  夏天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。

  11、皮肤老化粗糙需要美白:柠檬、水蜜桃、葡萄柚

  柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性,比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点。

  12、维持血管弹性、保护心脏:香蕉、梨子、草莓

  香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。

  13、劳力工作者强健筋骨:柚子

  秋天盛产的酸香柚子解毒化痰,是水果中含钙量较高的,可强筋健骨,很适合劳力工作者。

  专家提醒:以上的水果养生法适合健康的人,但若有心血管疾病、肾脏病、糖尿病等慢性疾病,或正在服药的人,有些水果如葡萄柚等是不能吃,最好依照营养师及医师指示。

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