简单的瑜伽动作就能帮助你拥有完美身材，你不用再为怎样减肥而烦恼。去体验一下黑泥瑜珈吧，在30多度的高温中，还原印度的高温环境，以黑泥的奇妙功效，让瑜伽的效力自然爆发。

　　黑泥是由大量的生命物质如动物、植物以及浮游生物在经过千万年的沉淀之后，转化成为最基础的生命元素汇集而成，其中含有大量的生态矿物质及微量元素，包括钾、钠、钙、美等。在洗浴过程中，含人体所必需特殊微量元素及具有特殊美容作用的矿物泥能有效地将这些营养成分带入全身皮肤深层，滋养细胞，营养皮肤，既可治疗皮肤表面损容性疾病，又可以补充皮肤的水分及矿物质。同时利用泥浆的物理特性促进汗腺和皮脂腺分泌，清除已死亡的表皮细胞，改善血液循环，增强皮肤弹性，防止皮肤过早松弛和产生皱纹，还能使皮肤细腻光滑。

　　泥瑜伽步骤

　　步骤一：用温水进行正常洗浴，使全身毛孔充分张开，然后更换好适合泥浴的服装。

　　步骤二：步入黑泥池中，使身体胸部以下浸在泥中，将头外露，在前额和心区放置冷湿布，泥浴温度34～43℃。将泥均匀涂布全身或合适部位，厚度0.5～5mm，保持15～20分钟，油性皮肤和肥胖者可适当延长时间。把黑泥加热到38～42℃后敷于全身，效果更佳。

　　步骤三：没有黑泥池的话，可利用不同形式加温的黑泥，在床上铺成厚4～8cm的泥饼，裸体躺在泥上，然后用泥涂抹全身达胸部高度，依次包裹布单、胶布、棉被或毛毯。

　　同时，借着瑜伽体位练习，可使脑细胞的电活动得到调整、改善和提高，有利于大脑控制、调整各脏器功能，尤其是内分泌系统的功能，减肥效果不但明显而且持久，同时还能塑身美体。

　　步骤四：根据不同需求，还可进行局部泥疗法，有三种方法可供选择。

　　1、局部泥疗法：将黑泥放在木盆或瓷盆中进行治疗，作用于四肢小关节。

　　2、局部罨包法：先将加热的黑泥装在布袋里，然后将泥袋贴于病变部位固定。此法可降低泥的化学作用。

　　3、局部泥敷法：将加热的黑泥作成厚3～10cm的泥饼，贴敷于患部并进行包裹。治疗泥温度一般为44～48℃，凉泥温度可用32～34℃。治疗结束后用温水清洗。

　　步骤五：在黑泥池或者敷上黑泥后，进行冥想，实现瑜伽五感疗法中的触觉享受，而黑泥的温度可促进血液循环，加强肢体的放松。

　　步骤六：在黑泥池中大概10分钟左右，上岸放松并做一些简单的瑜珈动作，由于身体柔韧度已经打开，进行的瑜伽动作可达到类似高温瑜伽事半功倍的效果。

　　步骤七：待泥干后，进行温泉泡浴或者淋浴，然后卧床休息30～60分钟，继续进行冥想放松。泥浴后，根据不同肤质涂抹营养护肤品，给予皮肤充分的营养补充。

　　黑泥瑜伽注意事项

　　1、泥浴前要充分休息，切勿空腹或酒后进行。

　　2、泥浴当天应避免剧烈运动和强烈的日光浴。

　　3、破损的皮肤在操作过程中会有刺痛的感觉，属正常现象。

　　4、出浴后要注意休息，多喝能补充糖分和盐分的饮料，进食高蛋白高热量的食物，如蛋、肉、水果等。

　　5、进行瑜伽动作的时候，要量力而行，不可盲目进行高难度动作。

　　6、练黑泥瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大，不宜天天练习，以每周1～2次为宜。