金秋十月是旅游度假的黄金时期，国庆的7天长假更是成为旅游探亲的高峰期，很多人想借此机会走亲访友，或游走于山水之间，和大自然进行亲密接触。旅行是件很惬意的事，不过在出门前，一定要再次检查行囊，做好准备工作，只有在旅行过程中注意预防疾病侵袭，才能保持良好的身体状态、拥有轻松愉快的行程。

　　健康出行注意事项

　　外出旅行时，要考虑着装。我南、北方气候条件差异很大，出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温，关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时更换衣物。北方秋季的特点是早晚温差比较大，老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒，早晚出行要及时增添衣物。

　　外出旅行时，要注意卫生。应该自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时要注意清洁，出门在外也要同样注意养成良好的个人卫生习惯：勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妆用品；不到非正规游泳池、浴池游泳和洗浴，不到街头无照美容美发店理发美容；可准备一些消毒湿纸巾(注意保质期和相关卫生、消毒许可标志)擦拭双手及物品；外出旅游住宿时，要尽可能保证良好的卫生条件，防止传染病的侵袭。

　　外出旅行时，要记得防病。凡有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎的患者以及孕期的女性朋友最好不要去高山旅游，因为随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促。因为海水热容量大、升温较慢，海滨气温比陆地上低，并且空气湿度大、气候阴冷；所以患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上“海滨旅游症”。

　　有过敏体质的人外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速空气中悬浮的尘埃及某些致病原的扩散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。出游在外，一日三餐不会像在家那样及时方便，品尝当地名菜的同时要特别注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食；出游在外，如果过度劳累，温差太大或饮食不当，会使人体产生应急性反应，老年人出游时要特别注意。科学合理安排行程也是十分必要的，晕车者登车前半小时应服用晕车药，尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。乘车时保持愉快的心情，全程应保持车内空气流通。

　　给老年朋友的提醒

　　由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在乘坐交通工具时(无论飞机、火车、轮船、汽车)要经常变换姿势，不定时的起来舒展一下身体，否则会出现头晕、心慌、胸闷、乏力等不适，甚至诱发心绞痛，这对冠心病患者来说非常危险。

　　旅游地点要根据身体情况来定。老年人最好选择离家近、旅游设施较完备的景点，如果喜欢登山则要选择山势缓和、海拔不太高的山。外出前和外出期间一定要坚持服药，尤其是带好必备的药品。因为远行时心肌耗氧量会明显增加，必须通过服用药物提高心肌的缺氧耐受性，使心脏在耗氧量增加时也能稳健工作；特别提醒有冠心病史的老年人，出游一定要随身携带速效救心丸、硝酸甘油等急救药品，最好不要爬山。老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重，一旦发生关节扭伤或骨折，应立即停止活动，冷敷患部或拨打120、999急救电话。

　　老年人旅游时要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病。子女陪伴老人外出时，要给老年人留有充分的休息时间，出发前要了解气候情况，如果天气变化太大或气温突然下降，建议老年人不要外出旅游。

　　给小朋友及家长们的提醒

　　长假带孩子外出旅行时，要注意天气变化，随时加减衣物，防止感冒发生。如孩子出现咳嗽、发热、咽痛、流涕等感冒症状，要及时到医院就诊。如孩子患有哮喘，外出时应随身携带应急药物，如息喘灵等，在发作间歇期也要适当避免海鲜食品，以防旧病复发。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法，外出前可咨询医生。家长应刻意对孩子加强自我防范意识的培养，要多注意生活中的一些细节，比如注意环境卫生、个人卫生和饮食卫生等等，因为孩子生病往往是保护不当造成的。希望小朋友们在国庆假期里玩得更开心、更安全！

　　长假出行请注意防范蚊虫叮咬

　　日前，河南、山东、江苏、安徽等地出现“小毒虫”咬人致病事件闹得人心惶惶。其实，秋季“小虫”咬人又何止蜱？秋高气爽的十月正是人们出游的大好时节，也是最容易受到各种蚊虫叮咬的时节，外出旅游一定要当心有害昆虫的伤害。除了嗜血的昆虫蚊子等以外，大多数虫子不会主动发动袭击，它们袭击人多是因为受到了人的惊吓。因此，提醒大家野外游玩时最好不要主动招惹某些昆虫，避免受到侵袭。

　　蜱：蜱是山区、林地、草丛等潮湿环境中的虫子，国庆假期到山区、林地及草原旅游的人应加以防范，在靠近灌木丛的地区停留时，蜱类叮咬的机会增加，可能传播森林脑炎，莱姆病和斑点热等；在野草较多，腐殖质丰富的地方露宿时，容易遭到恙螨，革螨等的侵袭，在存在恙虫病和流行性出血热的地区，对人类的威胁增加。一旦被蜱虫叮咬或钻入皮肤，不要直接用手将蜱摘除或用手指将蜱捏碎，因蜱体上或皮肤破损处的液体可能含有传染性病原体，可用酒精涂在蜱身上，使蜱头部放松或死亡，再用尖头镊子取出蜱，不要生拉硬拽，以免拽伤皮肤，或将蜱的头部留在皮肤内。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒处理。

　　蜱可寄生在家畜或宠物的体表，市区最需警惕的是宠物在草地活动后将蜱虫带入家庭，如果携带宠物去旅行，返回时应仔细检查宠物体表是否有昆虫附着；如发现旅行地区动物体表有蜱寄生时，应减少与动物的接触，避免被蜱叮咬。每天的旅游活动结束后，旅游者还要仔细检查身体和衣物，看是否有蜱叮入或爬上，发现蜱后立即清除。有蜱叮咬史或野外活动史者，一旦出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等疑似症状或体征应及时就医，并告知医生相关暴露史。

　　毛毛虫：在有被啃咬痕迹的植物叶子上，常常会有五彩斑斓的毛毛虫。以松毛虫、桑毛虫、刺毛虫等较为多见。这些毛毛虫多有毒，千万不要直接用手去捏，以防被它的毒刺刺伤。如果不幸被毛虫蜇了，千万不能抓，越抓红肿范围越大、皮肤越痛痒难忍。最好随身带些胶布，贴在创面上然后揭下，粘掉皮肤上的毒毛，以减少伤害。

　　黄蜂：黄蜂也是非常厉害的角色，奉劝你最好不要好奇而主动靠近黄蜂窝。这些昆虫具有防卫的本能，如果蜂窝受到侵扰，它们会主动发起攻击。倾巢而出的黄蜂非常危险，人被蜇5次~10次以上就有致命可能。万一遭到黄蜂的追杀，只有一个办法，就是逃跑，尽量用衣服遮住皮肤，如果附近有水塘，跳进去避难也未尝不可。

　　蜘蛛、蝎子、蜈蚣：此类昆虫毒性较强，可以引起神经系统病变和溶血等严重后果，危及生命，因此在野外绝不可招惹你分辨不清的昆虫。户外行走坐卧时要注意脚下身边，不要随意翻动石块土丘，避免蜘蛛、蝎子、蜈蚣为保卫家园而主动伤人。一旦被蜇伤，应立即用橡胶止血带或者绳索等在伤口近心端扎紧，不要挤压伤口，可以用负压的办法吸出毒液，再用肥皂水、苏打水等碱性溶液冲洗、湿敷，以中和酸性毒液，有条件同时口服外用蛇药片，并立即就诊。

　　要避免昆虫伤害，正确的衣着很重要。长袖衣服和长裤是必须的，最好上衣带有帽子，以防某些小生物空降到你的领子里；衣服的颜色不要太鲜艳，特别是黄色和红色，很容易招虫子，浅蓝、淡绿都是合适的颜色，最好是穿迷彩服；针织衣物表面尽量光滑，这样蚊虫不易粘附；要避免在草地、树林中长时间坐卧；在山区、森林里游玩时，不要穿凉鞋，应注意绑好裤脚、袖口，防止虫子爬入；鞋子要选择高帮的，因为草丛中除了虫子还可能有蛇，而最容易被蛇袭击的部位就是脚踝；在身体暴露处涂抹驱蚊药，并每隔数小时重复涂搽，当使用防晒用品时，先涂抹防晒用品，再涂抹驱避剂；一旦被蚊虫叮咬，可用碘酒或酒精做局部消毒处理，如出现发热、叮咬部位发炎破溃等症状，要及时就诊。