每年“十一”长假的旅游人数都呈“井喷”之势。如果长假里打算带着孩子一同“轧闹猛”的话，从现在开始，可就得有所准备了哦！

　　体能准备：提前3周加强锻炼

　　如果长假打算去爬山或者远足，以宝宝目前的体力，他有能力应付吗？

　　带着宝宝爬山或者徒步远足，可以与大自然亲密接触，呼吸清新的空气，是一种积极的、行之有效的体育锻炼方式。让宝宝走走跑跑，可以提高肺活量、增强肌肉活力，这些大家都能理解。只是有的爸妈怕累着宝宝，喜欢以车代步，或是经常把宝宝背在身上、抱在怀里，减少了锻炼时间，减轻了锻炼强度，降低了锻炼效果。

　　一般来讲，宝宝长到2～3岁，脚力已经不错，跑累了也知道停下来“讨救兵”，要求爸妈抱一抱或者干脆睡一觉，很快又会精神十足。但是，为了让平时有些娇生惯养的宝宝有足够体力应付即将到来的出游，必须从现在开始就加强锻炼、提高体能水平。

　　根据孩子的不同年龄段，每天为孩子安排早晚各20分钟的锻炼时间，3周就能有效提高他的体能水平。爬楼梯、跳绳、快步走等等，都是适合孩子的体锻方式。

　　护肤准备，宝宝更要防晒

　　爬山、沙滩，初秋的阳光依旧灼人，更何况这些阳光强烈的室外区域。外出旅游就免不了和灼热的阳光进行亲密接触，值得注意的是，即便是透过车窗或云层，紫外线仍然有一定的威力。海滩、山坡都是很容易使皮肤严重晒伤的场所——在水边，人体受到的紫外线照射不仅来自阳光，还来自水面反射；而在海拔高的地方，阳光射线更集中，从而也更危险。

　　由于儿童防晒品含有更多的二氧化钛，因此，价格相对较昂贵，但效果却十分好。所以，如果长假里打算带孩子去海滩或者其他室外项目，一定要记得带防晒品。。孩子从小就应养成防晒的好习惯，儿童防晒霜也要选择性质温和、不含化学防晒剂、不含矿物油等的物理防晒品。另外，儿童皮肤稚嫩，而且生性好动，跑来跑去容易大量出汗。所以在带儿童外出游玩时，要每隔两小时左右就给孩子涂一次防晒用品。

　　出游前的N个提问

　　问题1：多大才宜出游

　　通常1岁以内的宝宝并不适宜远游，因为他还不会走路，父母抱着他们长途跋涉很不容易。更重要的是，宝宝还小，抵抗力很弱，万一在途中得病是件很麻烦的事。1~3岁的孩子应选比较近的游线，可以选择在乘车4小时就能到达的景点；而3~6岁的孩子可以远游了，不过也不宜长时间乘车。

　　问题2：哪里适合小孩子去

　　带宝宝出游，不同于成人旅游，而要根据自家宝宝的特点，选择适合他、并让他感兴趣的地方，如动物园、植物园、海滨等，这样宝宝才会开心。对孩子来说，最好到一个地方能住上两三天，不宜选择参观太多景点，或者天天跟着旅行社指挥棒转。

　　家庭旅游的目的，是让宝宝有机会在玩中发现新鲜事物，得到成长的经验或生活的启示。所以要尽量将旅游的目的简单化，别要求宝宝从旅游中学到许多东西。只要宝宝能身心放松、快乐，与家人学会沟通就行了。

　　问题3：如何使旅程更轻松

　　一般对于较短的旅行，可以把路上的时间安排在宝宝睡觉的时间。有的宝宝在汽车、火车、飞机上睡得很好，然而醒来却会因为空间狭小而不停地折腾，那么搭乘飞机或乘车的时间最好选在宝宝容易睡着的时候。

　　宝宝在旅途时间长了，通常会感到无聊。不要等到他闹起来后才设法使他安静，不妨事先准备几样可爱的小玩具，在途中不时地送给孩子，还可以跟他玩些小游戏，让孩子在整个旅途都有所期盼。

　　问题4：如何既安全又愉悦

　　出门在外，宝宝是重点保护对象。记得事先制订个简单的旅行计划，合理安排时间。而且在游玩时，父母要随时关注宝宝的情绪、状况，尤其不能因为成人聊天玩耍而忽视了宝宝。在人群拥挤的地方，要小心看护孩子，在宝宝的衣服口袋里最好放一张写有宝宝姓名、父母联系电话以及酒店地址的信息卡片，以防万一。

　　药品准备：定制儿童“医药包”

　　用途一：预防交通晕眩

　　由于年龄较小的宝宝内耳的前庭功能发育尚不成熟，经常可能出现晕车、船的现象。这是一时性的病理反应，主要表现为头晕、恶心，甚至呕吐等。

　　在乘坐交通工具前适当给宝宝吃些食物，可以减轻上述现象。但如果想在乘坐交通工具前给宝宝服用一些药物，由于孩子的年龄不同，药物选择也要有所区别：年龄较小的宝宝可服用苯海拉明等一些略有镇静作用的药物，但使用剂量应事先征求医生意见。一般推荐剂量为每次0.5～1毫克/千克体重，乘车、船前30分钟服用。而学龄以上的儿童则可服用乘晕宁，每次服用25毫克，也应于乘车前30分钟服用。

　　用途二：处置意外伤害

　　调皮的宝宝在外游玩，难免出现皮外伤。万一遇到皮肤擦伤，首先用流动的清水清洗，清洁后的伤口可敷用创可贴，这样有利于消炎止血，促进愈合伤口。另外，烫伤膏、医用酒精、清洁纱布等也可酌情准备。

　　用途三：抵御温差变化

　　不只是旅游地气候与我们居住地可能存在不同，就是当地天气的突然变化也很容易造成宝宝身体不适。

　　秋季日夜温差大，使宝宝容易出现感冒和急性上呼吸道感染，其中最为主要的表现即是发热。当体温超过38.5摄氏度时，可给宝宝服用儿童专用的退烧药。另外，除了退热药以外，还可以给宝宝带上治疗感冒的西药或中药；若是宝宝平时容易咳嗽，记得带止咳药。

　　除了感冒发烧以外，秋季还容易引发造成皮肤问题和胃肠道不适——这两种常用药也要记得准备。