【秋养肺为先】

　　中医认为，秋季肺当令。早7-9点肺脏功能最强，是最佳养肺时间，有氧运动为首选。晚21-23点肺脏最弱，饭后口中含片梨，睡前刷牙时吐掉，可滋润肺脏。

　　[养肺支招]

　　>>益肺--多喝水

　　成年人秋天每日喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑。清晨和睡前各饮200毫升，白天两餐间各饮800毫升，可使肺脏安度金秋。还可将水“摄”入呼吸道，方法：热水倒入杯中，鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次。

　　>>净肺--常咳嗽

　　吸入污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒甚至癌变。因此，秋日应常开窗通风换气，早晚选空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

　　>>润肺--重食疗

　　肺喜润而恶燥，秋天空气湿度小，尤其中秋过后，皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽等症会悄然登门。有选择地食用甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、萝卜等食物，可滋养润肺。

　　>>护肺--勤沐浴

　　金秋季节勤沐浴，有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通。秋季洗澡，水温最好在25℃左右，浴前30分钟，先喝杯淡盐开水，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。

　　>>宣肺--笑一笑

　　中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，还能清理呼吸道，使呼吸通畅。秋天，开怀大笑时，可吸收更多氧气进入身体，让流畅的血液行遍全身。

　　[按摩健肺]

　　>>摩鼻：不少人的鼻腔对冷空气过敏，秋季一到，便伤风、流涕。对此，经常按摩鼻部有好处。方法：两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右；然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天摩鼻1-2遍。

　　>>摩喉：上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴5-10次。秋季坚持此法可利咽喉，有止咳化痰的功效。

　　>>捶背：端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍。捶背时从下向上，再从上向下，先捶背中央，再捶左右两侧。同时，闭气不息，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。此法可畅胸中之气，预防秋季感冒，健肺养肺。

　　[药膳安肺] 

　　>>益胃汤：沙参10克、麦门冬15克、生地10克、玉竹5克、冰糖30克，水煎分三次服。用于秋季肺津损伤之干咳，咽干口燥。注意事项：流行性感冒的咳嗽及脾胃虚弱容易拉肚子的人勿服。

　　>>八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。可生津养肺、清热化痰，防秋燥。

　　>>贝梨膏：川贝母粉10克、雪梨汁1000克、东阿胶500克，共蒸熟。每次10克，日服两次，秋日可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。