专家教你如何调理都市病

2013年11月05日07:27 新浪健康博客

　　见习记者倪晓锋

　　早上六点十分刚过，小吴的手机闹铃准时响起，手机伴随着震动开始在桌上“跳起舞来”，在被窝里的小吴迷糊地睁着双眼，一把抓住桌上的手机，按下停止键，然后起床、洗漱、匆忙地买上早餐、挤公交，开始一天忙碌却又似乎无止尽的上班生活。

　　小吴的老家在九江，自从来到北京工作后，电话和网络成了她与家人外界沟通最多的工具。用她自己的话说，现在对电话电脑不是一般的依赖了。“在北京的工作压力特别大时常感觉莫名焦虑，情绪也十分不稳定，我就会经常给家里打打电话，向父母汇报自己在北京的生活，每天出们要是没有带手机，就特别没有安全感。其他的同事都有这样的感觉，人人都有都市病。”小吴笑着调侃道。

　　压力大、时常觉得紧张焦虑不仅仅在北京这样的大都市里，很多原本给人安逸、舒适感觉的小城市也承受着都市病的困扰。其实正如小吴所说，每天行走在街上，看到的都是神情严肃，行色匆匆的人。来自职场、家庭的压力……让越来越多的都市人开始变得焦躁，依赖、失眠、焦虑、冷漠、购物狂等亚健康状态，从职场人士侵袭到家庭再到孩子等更多的人，这一系列常见的“都市病”，给忙碌的都市人敲响了警钟。

　　26岁的李秀娟在我市一家汽车公司做销售内勤，平时工作压力很大，导致她经常失眠。李秀娟说，她每天23点准时躺在床上，躺下就辗转难眠，脑子里想的都是白天工作时的情景，有时候一些不相干的事情也会浮现在脑海里，越想头越疼，之后就睡不着了。这样的情况每周都要出现好几次，晚上是她最难熬的时刻。

　　李秀娟说，工作压力很大，加班更是常事，每天总担心工作完不成，所以总是加班加点地工作。前几日在单位里，李秀娟还觉得莫名焦虑，她也不知道为什么，似乎原本能做好的事情，也做得越来越差了。就这样，李秀娟变得憔悴，也不知道该怎么办才好。

　　《长江周刊》记者也采访了李秀娟的同事小陈。小陈说：“生活中的李秀娟是一个很开朗的人，在单位却不爱与人交流，甚至给人一种不爱搭理人的感觉。同事之间有时候开玩笑，她也总爱当真。时间久了，同事就不敢和她多接触了，这样一来，她的性格就变得更加古怪。”而实际上，小陈觉得李秀娟是一个热心肠，同事有困难她总是帮一把，如果她能改善一下心态，会对她有帮助。

　　专家解惑>>白领也有职业病

　　针对李秀娟的情况，我市一家心理咨询机构的专家马老师说，李秀娟患上了“都市病”，这是白领的职业病，是高压力工作下的一种情绪失常，表现就是爱理不理或者容易生气，还会斤斤计较，觉得别人在算计自己，总把对方当做假想敌，让自己很疲惫。在竞争激烈的环境下，就会拼命地工作。长时间加班，会令一个人的精神状态不佳，因为过于疲惫，一旦松懈下来，神经系统会不适应，就会导致晚上失眠。时间久了，身体就会处于亚健康状态。

　　职场支招>>生活不只是工作

　　记者从马老师那里搜集了一些方法，其中最主要的就是自我调节。经常做一些运动，保持正常的作息时间，一日三餐都要按时，晚上不要睡得过晚，吃一些清淡的食物，也可以看一些轻松的电影，有助于睡眠。下班之后就要忘记工作，不要将工作的压力带到生活中来，也可以选择一些感兴趣的事情做一做，比如做瑜伽，适当地调剂一下生活。

　　马老师说，一旦发现莫名焦虑、情绪不稳定的情况，就要做心理咨询，或者与朋友聊聊天，只有压力得到了释放，才能恢复内心的平静。长时间的压抑极容易患上抑郁症，在办公室里久坐，会让脑部缺氧，适当到外面走走，呼吸一下新鲜空气，这样才能将身体调节到最佳状态。

　　和吴秀娟一样，小张也我市一家公司的白领，谈起生活中的困扰，他便向记者大诉苦水：“头晕，迷糊，整天不清醒，还耳鸣，容易忘东西，记忆力老化了。什么都记不住。心里感觉很闷，特别是别人以命令和责备的语气和我说话的时候，感觉好难受，头都大了。不爱说话，虽然也有很多话要说但是说不出来，都闷在心里。脑子里总

　　是翻来覆去一些没有用的东西。对任何事情都不感兴趣，有些时候想帮人，又不知道怎么开口，又怕帮倒忙。感觉活着没有什么意思，还不如一死了之。”

　　专家表示，小张的症状是典型的抑郁症。抑郁症，是一种“离我们最近的心理疾病”。在西方，抑郁症常被称为“情绪感冒”，意思是说抑郁症像伤风感冒一样，是一种常见的精神疾病。世界卫生组织最新调查统计分析，全球的抑郁症患者已达3.4亿。在年满20岁的成年人口中，抑郁症患者正以每年11.3%的速率增加，到2020年重性抑郁所致功能残疾将升至疾病总类的第2位，仅次于缺血性心脏病。抑郁症在我国的情况也不容乐观，目前的发病率大约为4%，因为抑郁而自杀的现象也十分严重。

　　现代的都市年轻人，没有不知道淘宝网的。因为网络的日渐盛行，网上购物成为一种新时尚。在九江市一家银行上班的小刘便是一位网购达人。小刘说：“我很喜欢一些时尚的东西，每天都要逛一遍淘宝网，不然心里不踏实。看到喜欢的就拍下来，每个月都要买上两千多的东西，其实很多东西并不实用，但我就是管不住自己，自己的工资基本上都花在网上购物了。”

　　和小刘一样沉溺于网购的人不在少数，记者与心理医生交流后得知，这其实是种普遍的都市病——网购成瘾综合症。心理专家表示，如今物价上涨，不少市民把购物车从商场开到网络，图个经济实惠。但网购一旦上瘾，会产生惯性，逐渐演变成“强迫行为”。

　　要避免网购瘾，关键在于转移注意力：闲暇时别“宅”在家里，可以约上老朋友聊天喝茶、看看电影，或是参加健身锻炼。此外，还应该学着记账。可以把想买的东西先记下，过段时间再看，也许很多都不再有购买的冲动了。想购物了，改变一下方式，到商场走走，用现金支付。“因为用现金支付多数人会比较心疼而节制自己的消费，网上购物用的是银行卡、信用卡的方式支付，是‘看不见’的现金，花起来没那么容易让人觉得损失了不少。”

　　精神压力大、工作狂、抑郁症、网购狂等等都是现代都市病的表现，这些症状虽不像真正意义上的疾病对人的身体产生直接的损伤，但是却慢慢地侵蚀人们，对人们的心理产生负面作用，其长远影响不亚于疾病的损伤。生活在都市的您是否也有这些“疾病”，如果有请尽快调节好自己，不要让都市病缠着您而影响您的生活、工作。