随着供暖季的到来，室内温暖干燥，很多人的皮肤都常会被干、红、痒困扰。辽宁中医药大学附属第三医院(辽宁省肛肠医院)皮肤科主任展昭新介绍说，其实，解决秋冬皮肤干燥等问题并不一定非要靠使用高档护肤产品。

　　每天早上一杯蜂蜜红枣水

　　展昭新介绍，防止皮肤干燥平时要注意多喝水。最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。中午则可以在午餐后选择普洱茶，普洱有很好的保湿、抗氧化作用。晚上一杯温开水让身体充满水分。

　　多吃新鲜蔬菜和水果，多吃些富含维生素A(或其前体胡萝卜素)的食物，如胡萝卜、西红柿、南瓜、油菜、菠菜、芹菜、白菜、马铃薯、香蕉等。

　　多吃豆类和杂粮等食物。由于维生素B族对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B族会使体内的新陈代谢产生障碍，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。因此要多吃富含维生素B族的麦麸、豌豆、糙米、黄豆，以及酵母、香菇等。

　　还可常吃花生、核桃、芝麻、榛子、腰果等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，因为人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚，易产生瘙痒感。

　　许多工作压力较大的职业女性，常常面临荷尔蒙分泌紊乱、新陈代谢功能下降、肌肤细胞含水量降低等问题，从而令肌肤出现缺水干纹。因此，平时还要注意充足睡眠及休息，保持稳定的情绪。

　　推荐几个内调滋润养颜妙方：

　　1.泡茶饮：取麦冬、枸杞、菊花各少许加沸水冲泡后频饮。

　　2.木瓜鲜奶：木瓜360克(去皮和核)，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量，放入果汁机中打碎。

　　3.枸杞银耳汤：银耳20克放水中浸泡30分钟放入锅中，加入枸杞40克，放入适量清水大火煮，煮滚后加入适量冰糖，再以小火煮滚。

　　自制矿泉水保湿水和面膜

　　在外部皮肤的养护上，首先正确清洁。在干燥的环境，过度洗脸洗澡会损伤我们的皮脂膜，所以洗脸不要过频。干燥及敏感等耐受性较弱肌肤要记得选用低刺激的洁面卸妆产品，清洁时的手法也要特别轻柔温和。另外，皮肤的角质层是皮肤天然的屏障，角质层的代谢周期为28天，因此去角质最多1个月做1次，过于频繁地去角质，会损伤角质层。

　　可以自制保湿水。用矿泉水，把面膜贴蘸湿，然后敷在脸上15-20分钟即可，如果缺水严重可一天多做几次。也可用黄瓜进行补水，把黄瓜切成薄薄的片，然后贴在脸上15-20分钟后洗去即可。

　　以下推荐几个皮肤养护的小妙方：

　　1.芦荟白芷保湿面膜：取一片芦荟挤出汁来，加入鸡蛋清与4克白芷粉，充分混合即成。将调好的面膜均匀涂抹在脸部，敷约25分钟洗净。

　　2.桃仁保湿面膜：将桃仁5克研磨成粉末，加入1个鸡蛋黄和适量蜂蜜混合后调匀，均匀涂抹在脸部，敷约20分钟洗净。

　　3.核仁蛋黄面膜：将核仁15克研磨成粉末，加入1个鸡蛋黄和10毫升蜂蜜混合后调匀，均匀涂抹在脸部，避开眼、口周围，敷约30分钟后用温水洗净。