最近，连续上了一个多月夜班的小胡在朋友圈上收到了朋友“人体排毒周期”的“友情提醒”后，着实感到一阵恐慌。人体排毒周期表真的靠谱吗？　　人体排毒周期表

　　■晚上9：00-11：00 人体淋巴开始排毒，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，保持安静。这样，免疫系统可以顺利完成排毒工作，使你的免疫力增加。

　　■晚上11：00-1：00 肝脏开始排毒，你应该熟睡，不要熬夜。此时不睡觉的话，肝脏会因此受损。

　　■夜里1：00-3：00 胆排毒的时间，此时应该继续熟睡。

　　■凌晨3：00-5：00 肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时会加重咳嗽。

　　中医：有点道理但不准确

　　北京中医药大学东方医院副主任医师乔占兵说，中医古籍里面并没有排毒之说。排毒是近年来涌现出来的“新词”。从“排毒周期表”的阐述来看，这里所说的排毒似乎可以理解为新陈代谢。

　　中医认为，人体有12条经脉，分别对应五脏(包括心包)六腑及三焦；一天有12个时辰，12个时辰分别与12条经脉相对应。按照中医12时辰与12经脉对应的关系，这份“排毒周期表”肝经和胆经对应的顺序弄反了，也就是子时胆经最旺，丑时肝经最盛。寅时，肺经当令，也就是说凌晨3点到5点肺中经气最旺，宣发肃降功能最强；亥时，三焦经当令，三焦指连缀五脏六腑上、中、下三焦，三焦连缀，是人体新陈代谢通路，相当于现代医学所说的淋巴系统，发挥免疫作用，因此排毒表中会提及免疫系统。乔大夫说，五脏六腑中只有六腑也就是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦会“排毒”，而五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，因此，将它们也对应到排毒表中不够严谨。

　　乔占兵说，虽然这个排毒周期表不是很准确，但其中强调的睡眠重要性是中西医都没有疑义的。如果条件允许，应尽量按时休息，保证充足的睡眠时间，提高睡眠质量。偶尔熬夜加班，对于年轻人来说，人体自身很快会修复；但是长期熬夜、上夜班的人，一定要寻找到自己的作息规律，保障睡眠。　　西医：无须刻意地去排毒

　　科学传播公益团体科学松鼠会的资深会员、哈尔滨儿童医院的医生李清晨表示，人体这架精妙的“机器”已经进化出了一套完善的代谢、排泄及解毒的体系，根本无须刻意地去排毒。李清晨告诉记者，通俗地讲，就解毒功能而言，肝脏就是个临时工，没有什么固定的工作时间。你给它派活了，它就干活；你不给它派活，它是不会没事找事的。

　　李清晨同时指出：“胆囊排出胆汁，需要有食物的刺激。按照排毒周期表的说法，如果胆囊只在凌晨1点到3点排胆汁，那人的消化功能可能要出问题了。胆囊仅仅是胆汁的贮存器官，没有排毒功能。” 　李清晨认为，否定这份伪科学的“人体排毒周期表”并不是否认睡眠的重要性。“睡眠当然很重要，但是其重要性不需要‘排毒’来佐证。”李清晨告诉记者，缺乏足够睡眠可能导致人体免疫功能下降。但是这里的睡眠指的是“睡眠时间”，而不是“睡眠时段”。和规律的睡眠时间相比，睡眠长度和睡眠质量更为重要。　　“不管是偶尔上夜班加班的人，还是需要长期晚上工作的人，只要找到适合自己的作息规律，保障睡眠的总量就好。”李清晨解释说，正常情况下，人体水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。这种调节是无时无刻不在进行的，并不会选择特殊的时间来进行。因此，对于我们身体来说，所谓排毒周期表是不存在的。

　　网上还流传一个更全的人体排毒时间表：

　　1.每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴[1]的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。喜欢运动健身的朋友们一定要注意选好时间。平时多注意按摩胸部，由内向外扩张推磨，每日三次，一次十分钟。

　　2.晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，

　　此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。如果长期熬夜，建议每日多食用绿色蔬菜类植物，帮助肝脏排毒。

　　3.夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。

　　4.半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜！如果贫血，在饮用红糖水或是桂圆、莲子类补品效果不明显的情部下，基本可以断定吸收不良，因此，可以采用长生酵素改善肠胃吸收能力，以达到增加气血的作用。

　　5.凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了。由于此时是全天最冷的时间，因此平时咳嗽的人，要注意防寒，以免加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。平时多注意按摩肺经(大腿外侧)，每日3次，一次十分钟，由上向下推磨。

　　6.到了早晨5：00~7：00，就是排便的最佳时间了，如果此时并不想上厕所，建议补充一些排毒酵素，协助身体将身体垃圾更多性的排出。假如仍然不能恢复正常排便，就说明肠道功能已经严重受损，排毒不畅，吸收也会不良，有不正常的地方了，除了补充长生酵素外，也要考虑去医院医治了。

　　7.早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后，也要吃的，长期不食用早餐的人易患食道癌。