“饭后百步走，活到九十九”、“要想小儿安，三分饥与寒”……这些健康谚语您是不是很熟悉，并在实际生活中延用和遵循着？这些民间谚语成为具有中国特色医学的一部分，也成为人们养生保健的金科玉律。

　　习惯篇： “午饭后要坐，晚饭后要走”

　　都说饭后要走，但也有例外。午饭后，约11点到下午1点之间，静坐一刻钟，有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散步，对身体大有好处，但不要放下筷子就走，晚饭后休息片刻，然后走动10～30分钟。

　　锻炼篇： “练雪不练雾”

　　这句俗语是告诉人们，下雪天可进行室外锻炼，而在雾天进行室外锻炼则不利于健康。这是因为雪能使室外空气变得清新，而雾则不然。据分析，在相同的污染环境中，雾水中的污染物浓度比雨水中要高得多。

　　饮食篇：“男不离韭，女不离藕”

　　这句话意思是说，男人要多吃韭菜，女人要多吃莲藕。中医认为，韭菜补虚益阳、散淤解毒，能振奋阳性，更宜男性进食。藕具有除烦、解渴、止血等功效，女性多食有好处。生吃有消淤清热的性能，煮熟以后有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

　　“白菜吃半年，医生享清闲”

　　白菜是我国北方最主要的蔬菜，农谚也有“种一季，吃半年”的说法。多吃白菜，有益身体健康，得病的人少了，医生自然就要“享清闲”了。中国和日本女性乳腺癌的发病率大大低于西方国家的重要原因，就是她们常吃白菜。