(一)放松心情最重要

　　准妈妈的情绪会直接传达给胎儿，长期紧张、焦虑的状态对胎儿发育非常不利。所以，准妈妈一定要时刻记得放松心情。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢？

　　(1)听音乐

　　在你感到情绪焦躁不安的时候，播放几首轻音乐，找一个自己感觉最舒服的姿势，尽情享受音乐带给你的美妙意境，不知不觉间，心情就会舒畅起来。

　　(2)聆听大自然的声音

　　欣赏大自然，聆听大自然的声音，风声、鸟鸣，又或是雨点敲打窗棂的声音，这些来自大自然的天籁之音能够让你彻底放松。

　　(3)散步

　　散步是最能让人放松的运动。在阳光明媚的日子，漫步于优美的环境中，自由地呼吸新鲜的空气，与胎儿共同享受日光浴和微震荡带来的按摩效果，这是一件多么美妙的事情。

　　(4)轻声唱

　　歌声不仅能平复心中的焦虑，而且对于胎宝宝来说也是很好的胎教。

　　(二)防止蚊虫叮咬

　　人们都知道，蚊虫偏爱叮咬孕妇，这是为什么呢？

　　原来，妊娠妇女呼吸量较平时增加，然而人呼吸时传出的气味是吸引蚊虫的主要原因之一。由于蚊虫是传播疟疾、乙脑等疾病的主要媒介，因此，妊娠妇女更应该注意预防蚊虫叮咬。

　　对于孕妇来说，预防蚊虫叮咬不能使用化学灭蚊剂和有害蚊香，因为这些东西散发出的有害气体对胎儿不利。孕妇应该如何预防蚊虫叮咬呢？这里提供以下几种方法。

　　(1)使用蚊帐。蚊帐既能防蚊又能防风，还可吸附飘落的尘埃，过滤空气，对孕妇和胎儿非常有好处。

　　(2)把蚊子孳生和繁殖的地方打扫干净。静水和阻塞的水槽是蚊子繁殖的地方，因此，及时清除房前屋后及室内的积水，可有效防止蚊虫的孳生。

　　(3)注意个人卫生。勤洗澡，可以减少人体分泌的汗味，也不容易被蚊虫叮咬。

　　(三)预防感冒的建议

　　孕妇预防感冒方法有哪些？这是所有准妈妈在孕期比较关注的问题，以下提供几种预防感冒的方法。

　　(1)热水泡脚。经常用热水泡脚可以预防感冒，建议准妈妈每天晚上用热水泡脚，热水的温度以稍微感觉到有点烫为好，泡脚的时间为15分钟左右，泡完后以双脚稍显红润为宜。

　　(2)盐水漱口。早晨起床后和晚上睡觉前用温度适宜的淡盐水漱口，可杀死口腔的病菌。

　　(3)多喝白开水。孕期对水的需要量增加，孕妇应该多喝白开水，水的供应充足也能从一定程度上抑制感冒的发生，建议每天饮水量为600~800毫升。

　　(4)室内保持适宜的湿度。干燥的空气容易使病菌在呼吸道内聚集，所以，在气候干燥的季节，应该注意保持室内空气的湿度，尤其在冬季，可适当使用加湿器调节室内的湿度。

　　(5)常开窗换气。保持室内空气的流通，确保有新鲜的空气不断进入室内，这样才能有效防止室内病菌的滋生。有的孕妇习惯在早晨开窗通气，而后就一天门窗紧闭了。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气。另外，使用空调不代表可以不用开窗换气。

　　(6)避开人群。尽量不去或少去人群密集的公共场所，人越多被感染的概率越大。

摘自机械工业出版社《孕得健康生得轻松》

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