年底重压小心疾病乘虚而入
对于很多上班族来说，年底是个坎儿：赶进度、拼业绩、忙竞聘……重重压力下，抵抗力下降、失眠、感冒、食欲不振、胸闷等各种不适也随之而来。几乎是个惯例，每到年底，医院的每个门诊都多了一群年轻的候诊患者，“一是冬季寒冷的天气容易诱发各种疾病；二是年底应酬多、压力大，由此引发疾病的患者也明显增多。”清远市中医院养生专家陈太日说道。
应酬多易致痛风
据悉，痛风属于“富贵病”，患者中85%身体肥胖。就目前的临床诊治来看，痛风病患者多发于收入高、运动少、应酬多的群体，发病年龄从50岁以后提前到目前的30岁左右。记者在采访中发现，不少应酬多的男性经常是在不经意间就换上痛风，如大量摄入酒精后，第二天突然发病。据内分泌科的医生介绍，痛风以男性居多，停经前的女性很少患上这种疾病，一般认为是雌激素具有保护作用。
医生解释，痛风是由于应酬多、食肉饮酒过量，加上身体疲劳而导致的，而直接原因就是吃了过多的嘌呤食物。而年底应酬多，在寒冬不合理进食火锅都容易引起痛风。
香喷喷的调味酱、热腾腾的火锅是很多清远人的最爱。但吃火锅时，市民一般会大量进食动物内脏、牛羊肉、虾蟹、豆制品、蘑菇等，这些食物恰恰都是嘌呤含量非常高的物质，而喝酒又易使体内乳酸堆积，抑制尿酸的排出，这就成了爱吃火锅的人易患痛风的主要原因。
更值得注意的是，很多人在吃火锅时还会喝火锅汤底，这是十分危险的。因为每100毫升肉汤内含嘌呤160—400毫克，比正常饮食要高出30倍，更易诱发痛风病。另外，也有不少人认为“不吃肉只喝汤”会好一些，但因为嘌呤能够充分溶解到久炖的汤中，所以喝汤的危害更大。
一旦发病，饮食和运动的调养很关键。医生认为，由于饮食的关系，痛风一般以湿热型痛风为主。而薏米粥可以对预防痛风起到一定的效果，配方是：防风10克，薏米10克，水煮，每日一次，连服一周。
另外，医生认为，痛风患者如果通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛有益处。患者可以选择一些简单的运动，如散步、匀速步行、打太极拳、游泳等，从小运动量开始，循序渐进，坚持不懈。这些运动可以促进血液循环，对代谢尿酸、预防痛风发作有一定帮助。
但要注意的是，痛风患者在发作期间不能参加剧烈运动或长时间体力劳动，例如打球、跑步等，因为剧烈运动之后，大量流汗会带走水分，使排尿量减少，影响尿酸排出；再者，肌肉细胞会加速分解，让尿酸量突然增加。
精神压力大致胃痛
还有不到半个月就是春节了，年底冲刺期，压力骤然增加，人们在抱怨“越到年底越忙”的同时，更坦言心理压力大。有的工薪一族还出现掉头发、头晕、胃痛的情况。
“也不知道忙什么，但一到年底总有做不完的工作，”已经一个月没有双休的关颖感觉这段时间老是头晕眼花，“看着电脑屏幕，会看见一条银光闪过，接着就感觉自己在移动。”由于年底采访任务多，负责编导工作的关颖感觉有点体力不支，而且“每天下午一到四点多，胃就开始不舒服，而且一直痛到晚上，只有半夜躺下后疼痛才有所缓解。”
进入12月份，清远市区各大消化科门诊接待患者人数明显增加。“一天下来就有20多人，很多都是没有胃病史的，”清远市人民医院消化科门诊的一位医生称，由于年底超负荷加班导致不吃早饭、吃冷饭、吃外卖对付等导致了胃肠功能紊乱，出现胃痛、胃胀、腹泻等。而且很多年轻人为提高工作效率，过量喝咖啡、浓茶、高脂饮食等，吃完饭立刻又继续坐着工作，无论是饮食还是运动都有所欠缺，自然也会加重疾病的发病几率。此外，白领熬夜加班诱发、加重胃食管反流疾病的患者人数也有所增加。
市人民医院消化科的医生告诉记者，现在很多年轻人忽视了对胃痛、头晕等病情的重视，往往是拖延治疗的时间，“例如遇到胃痛要么就随便吃药，要么就忍着，或者休息一下就了事，结果这种痛就反反复复；还有头晕也是一些疾病的先兆，如果不及早重视，病情可能会越来越严重。”
医生建议，如果长期出现胃痛，应该积极接受治疗。“有些胃病的患者是患有幽门螺旋菌的，这种情况具有遗传性和传染性，及早发现及早治疗无论是对自己还是身边的人都有好处。”因此，一旦出现胃痛，应该尽早通过咨询医生进行科学性治疗。
到了年底，为了冲刺，年轻的工薪一族鼓起“豁出去”的勇气奋力冲刺。但这时候带来的心理压力和疾病也让他们深感烦恼。
要抵挡“年底综合征”袭击的当务之急，就是在繁忙的生活中控制压力。如果最近感到情绪不佳，首先应让自己冷静下来自我调节，平衡心态。要在早、午、晚适当休息，饮食作息要尽量保持规律、均衡。具体可从以下几个方面进行调节：
1.记得吃早餐。上班族熬夜多，早上为了多睡会儿，常常牺牲吃早餐的时间，只有在午餐的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，连上班都没心情，有时胃还隐隐作痛，因此再忙也要吃早餐。
2.学会主动休息。年底的工作常常是持续而且高强度的，这会加重疲劳，导致消除疲劳所需的时间也更长。如果等到累了再休息，效果往往不明显。
3.热水澡赶走疲惫。下班后洗一个热水澡对于忙碌了一天的人是再合适不过了。当浑身疲惫、头昏脑胀的时候，冲个热水澡，可驱散身体和精神上的重重压力，对提高睡眠质量也有很好的效果。
另外，可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。按摩是中医养生中最简便、最安全的方法之一，能够有效放松肌肉，可缓解颈椎肌肉的紧张。如按摩头部经穴，如百会、四神聪、风池等，具有清利头目、镇静安神的作用；同时配合按摩背部经穴，如肺俞、脾俞、命门等，可起到调补全身阳气的作用，长期坚持，疲劳、失眠、乏力诸症自消。
