济南市中医医院针灸科副主任医师 马建华

　　春节期间，很多人作息规律被打乱，每天都玩到很晚。中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升、安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，而且熬夜容易耗伤阴精，身体很容易上火，出现头晕、咽喉肿痛、烦热口渴、便秘、小便黄等症状。除了多饮水、戒烟酒、膳食调理、规律作息，穴位按摩也有助于降火。

　　照海穴 照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压此穴能缓解由于阴虚火旺引起的咽喉干燥、目赤、失眠等症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5～10分钟即可。

　　涌泉穴 脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果较好。 (张蔷)