作者：青城派第36代掌门人 刘绥滨

　　喝口凉水都会胖，一定是脾胃缺少动力

　　导致肥胖的原因有很多，有些肥胖的朋友会感叹：自己喝口凉水都会长肉，难道肥胖也有遗传？不错，有些人的肥胖是遗传的，但绝大部分人是因为饮食和生活习惯不好导致的。

　　首先，要学会喝水。水是好东西，但如果喝水的方法不正确，也会导致肥胖。

　　夏天的时候，很多人喜欢喝冰凉的水或冰镇饮料。冰冷的东西一到胃里，胃黏膜和血管马上就收缩，使脾胃运化功能降低，这种做法会暴伤脾阳，一个是热的，一个是冷的，特别伤身体。脾气受到损害，运化不足，体内的水分就会积累而无法排出，产生痰浊，身体的代谢速度就会下降。因此，本来是为了排毒而喝水，反而会起到相反的作用——该出来的没有出来，不该出来的也没出来。这样，人体细胞间的水分增加了，于是整个人就会看起来很胖了。

　　还有一些立志减肥的女性朋友，根本不想喝水，虽然口渴得要命。这也是由脾虚导致的，脾虚运化失职，湿气困于体内无法排出，人的口中就会有黏糊糊的感觉，就不想喝水。

　　在饮食上，多吃些玉米、小麦、小米、赤小豆等，也可以熬粥食用，如小米粥、八宝粥等，都具有健脾祛湿的作用。注意，要多吃蔬菜，少吃油腻的东西。

　　胖人一般饭量大，饭量越大，消化食物时耗氧也就越大，细胞就更加缺氧，心脏就越发加压，血压就易升高，所以很多胖人都血压高。习练太极，能增加身体含氧量，能帮助消化、降低血压。

　　另外，现代人整日坐在办公室里，有冬有暖气，夏有冷气，真正做到了冬暖夏凉。人在很热的时候，毛孔是张开的，一旦冷气打开，体内的水液及代谢物无法及时排出，那么水湿和热气也被困在体内，湿气重了就会长胖。所以，夏天的时候，我不建议大家整天待在空调间里，最好出来走走，吹吹自然风。

　　热量流动减肥法，就是这么简单

　　青城太极从复杂到简单，体现了大道至简的法则，有些人有大量的时间，更应该为自己好好珍惜利用好时间。

　　而对于那些平时工作很忙、没时间运动减肥的人，我只想说一句，各种减肥茶作用不大，各种节食方法也不科学，运动才是硬道理。运动方法得当，无须很大的力气就能收到意想不到的效果，这才是真正的“懒”人减肥法。

　　这里为大家分享两个减肥方法。一个是按摩带脉，一个是逆腹式呼吸方法。带脉是人体奇经八脉之一，能约束全身纵行之脉，任督二脉、足三阴、三阳以及阴阳二蹻脉、阴阳二维脉、冲脉皆受带脉之约束，以加强经脉之间的联系。经常按摩带脉，不但能起到减肥的作用，还对女性疾病有很大的治疗和改善作用。

　　有些女人一生都在与肥胖作斗争，多数人认为肥胖是身体营养过剩、能量高的表现，而事实恰恰是因为营养不均衡、体内垃圾太多、体能不足而致肥胖，这一切都是因为经络不通、气血运行缓慢造成身体细胞营养缺乏，垃圾无法运出所致。因此通过习练青城太极快速打通经络，加快血液循环，从而提升人体各种代谢功能。消化好了，吸收好了，营养均衡了，自然就苗条了，这也就是瘦人为什么怎么吃都胖不起来的根本原因，坚持练青城太极让怕胖的女士从此解脱。

按摩带脉01

　　带脉按摩，让女人变成“瘦身体质”

按摩带脉02

　　以上内容均摘自：《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》，江苏科学技术出版社出版， 2014年6月第一版，浓缩青城派掌门人刘绥滨先生数十年练功精华，指导女人用对太极，由内至外，调息养生，呵护美丽。