日常防护 不可忽视

　　住

　　行食饮练

　　风湿病人，特别是有关节痛的病人，要注意防寒保暖。杨岫岩教授建议，对于有关节痛的病人，在春、秋、冬三季都可以使用电热毯。多数有关节痛的风湿病人主要集中在下肢关节痛，也常常会感觉脚冷，这时可以把单人电热毯打横放于腿下，起到下肢保暖的效果。如果是强直性脊柱炎患者，可以把电热毯放于整个身体下。在梅雨季节，即使室温不低，仍可在睡觉前先开一会儿电热毯，祛除被褥中的湿气，然后关掉电热毯再睡。在夏季，有关节痛的风湿病人要注意，空调温度不要调至过低，不得不在空调环境长时间工作、生活的，要穿长衣长裤来保护关节。

　　另外，强直性脊柱炎的患者选择的床不要过软，枕头也不要过高，否则容易出现驼背。

　　行

　　特殊的红斑狼疮病人尽量不要在日光下活动，日光照射以后出现皮疹，病情加重。强直性脊柱炎患者避免固定一个姿势过久，否则会加重脊柱强直。有骨关节炎的患者避免做爬楼、爬山、下蹲等加重膝关节负荷的活动。

　　食

　　风湿病人在烹煮方面尽量用蒸、煲、炖的方法，比较平和的饮食不容易上火。有些风湿病要忌口，如痛风患者不要吃高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、浓肉汤等。

　　饮

　　痛风病人忌饮酒，尤其是啤酒。有些风湿病人喜欢喝药酒，但如果饮得不恰当的话，容易上火并加重病情。

　　练

　　日常方面的锻炼很重要，得了风湿病如果整天躺在床上不动的话，关节容易硬化变形。一定要适当锻炼并持之以恒。如类风湿关节炎，可采取以下自我推拿锻炼：①摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、掌指、指间关节以达到消肿镇痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。②按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。但是急性期要减少关节活动，避免加重关节炎症。

　　灸

　　艾本身有调节气机、改善气血流通、温经通络、散寒止痛的作用；灸，是对穴位的热刺激。艾灸是“艾”与“灸”的双重作用。风湿病人可以经常艾灸足三里(可调节胃肠功能)、三阴交(可调节睡眠)、涌泉(补肾)、关元和中级(可祛除下焦的寒湿)等穴位。