辣椒

　　辣椒性热，味辛辣，不仅会刺激胃黏膜，还会助热生燥，引起上火和便秘。而更年期的人本来就阴虚火旺，再吃辣椒更会加重身体不适。

　　羊肉

　　羊肉性温热，过多食用会使更年期的人内火更旺，加重更年期消化不良和便秘的症状。

　　高糖食物

　　巧克力、奶油等高糖食物会刺激胃酸大量分泌，造成胃酸过多而引起反酸、烧心。另外，更年期的人糖和脂肪的代谢功能容易紊乱，如果摄入过多糖分容易引发肥胖、糖尿病及动脉粥样硬化。

　　高脂食物

　　含脂肪过高的食物如肥肉、油炸食品等，很难消化，会刺激胃酸大量分泌，造成反酸、烧心，甚至引发便秘、腹泻等症。

　　咖啡、浓茶

　　咖啡、浓茶中的咖啡因会刺激肠胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和反酸，特别是有胃溃疡和烧心症状的更年期人士，尽量不要喝咖啡或浓茶。

　　腌制品

　　腌肉、咸菜等腌制品中含盐量过高，会对胃黏膜造成损伤。另外，如果过量食用腌制品还会引起更年期水肿、血压增高，加重身体的不适。

　　酒

　　酒精中的乙醇不仅会刺激胃黏膜，还会对肝脏、心血管、神经系统都造成不同程度的损害。

　         摘自中国纺织出版社《最佳食物：世界卫生组织推荐的食物排行榜》 徐晓柠著

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