一个穴位解决减肥饥饿感

　　导语：耳朵上有很多穴位，根据中医理论，这些穴位与我们身体内的五脏六腑及其他器官息息相通。耳穴减肥法的原理是通过刺激耳朵上的相应穴位，抑制食欲、影响胰岛素的分泌、刺激新陈代谢和防止脂肪的堆积。今天给大家介绍一个有助减肥的神穴——饥点，按按饥点帮你赶走饥饿感。

　　饥点——让你不觉饿

　　饥点是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。

　　饥点位置：耳穴饥点其实就是耳穴中胃的反射区，在耳轮脚末端，此点对胃有双向调节作用，如果饥饿按压此点可以缓解饥饿感，如果饱胀按压此点可以促进食物的消化。

　　方法：每日按压饥点5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

　　神门——减少压力进食

　　避免压力下进食可以试试按压神门穴一分钟，然后换左耳做同样的动作。

　　瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减轻生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

　　胃点——减少腹部脂肪堆积

　　减少腹部脂肪堆积--按压右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

　　瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。

　　五一假期即将来临，假期怎么吃不发胖？

　　1.坚持吃早餐

　　吃早餐可以帮助人体快速稳定血糖，稳定夜间高速的新陈代谢速率，有助于消耗热量的肌肉组织快速生长，减少应激激素可的松(一种能增加腹部脂肪的激素)的产生。

　　2.少量多餐

　　如果在家休息不妨尝试制定一张进食时间表，例如：早上9点吃早餐；中午12点吃午餐；15点吃点下午茶；18点吃晚餐。这样每3小时吃1次东西的饮食方式，能使身体每周平稳地消耗一定数量的脂肪，不流失肌肉组织；同时，还可减缓新陈代谢速度，调整人体对食物的欲望，以及因饥饿带来的不适感。

　　3.忌饮料和酒

　　少喝甜味及酒精性的饮料，口渴的时候最好是喝水或茶，不要点已经加入糖、奶精，或鲜奶油的饮料，例如冰砂咖啡、卡布其诺等。果汁和酒精虽然不含脂肪，但是热量都很高。

　　4.睡前三小时不再进食

　　为了避免在临睡前出现无意识的大吃大喝，可以在吃完晚饭后就刷牙，并收拾起随处可见的零食。

　　5.不吃油腻菜肴

　　面对糖醋、蜜汁、勾芡等较油腻的菜肴，建议准备一碗水或汤，吃之前先把食物放进去后，沥掉多余的油水。

　　参考

　　按压耳穴1分钟可减少饥饿感助减肥。家庭保健报  2009年10月20日