在面对色狼时，你虽然无法在几分钟内让自己胆子变大，却仍旧有办法让自己的恐惧减少。恐惧是种情绪，而心理学家早已研究了不少影响和改变情绪的方法。下面讲几种方法，你把它们记熟并且在平时试用几次，到时候你就会发现，虽然你一向胆子不大，那天你却表现得很勇敢、很镇静，让你自己都为之吃惊。

　　第一种方法：放松与自我暗示。

　　具体做法很简单：深呼吸几次，同时默念，“镇静、镇静”或“放松、放松”。呼气时可以想像“紧张”呼出去了，默念的话不一定是“镇静”，也可以是“放松”、“勇敢些”、“我很勇敢”等等，但是要注意，不能在念话时提到“害怕”、“紧张”等词句，例如，不能默念“别怕”、“别紧张”，因为听到这些词，会使你更害怕、更紧张。就像你走独木桥时，如果对自己说：“别掉下去。”也许你反而会更站不稳。

　　第二种方法：假装冷静。

　　心理学家研究发现，人的表情和动作会影响到内心。假装愤怒如果很像，那个人就会真的生起气来。假装委屈向人诉苦，你也会越来越伤心。同样，面对色狼，你应该尽力装出一副镇静、勇敢、沉着的样子来，身体不要缩成一团而要神态安然、头要挺直、眼睛要逼视对方。这样，你的心里也就不会太恐惧了。

　　这样做还有一个好处，就是在气势上能压倒对方不被对方压倒。色狼看到你凛然不可犯的神色，他就会多少有点慌乱紧张起来。因为他干的是违法的事，他本身有点心虚，有点害怕。虽然他在体力上胜过你，可是他在心理上不一定比你轻松多少。你不害怕了，他就会害怕。他们一害怕，在心理上他已经先输给你了。

　　第三种方法：消除引起恐惧的想法。

　　你可以对自己说：“我用不着太担心，女孩子比男人心眼多，我就不信我斗不过他。何况他干的挨枪毙的事，强奸是可以判死刑的，他心里能不害怕吗？做贼心虚，他才应该心虚呢？我有反抗的权利，就是趁他不注意一砖头砸死他，我也是正当防卫，不但不违法，还是英雄。再说了，这期间在路上在周围很可能会有人走过或有人听到看到，他要处处防备。他的处境其实也并不妙……”对待强奸犯，应该按照毛主席的话去做：“战略上藐视敌人，战术上重视敌人。”在内心里说服自己，还要鼓励自己：“我并不是胆小的女孩，以前我也干过班干部，敢闯敢干，我怕什么？我这次一定会胜利的。”这样做了，你内心中那些消极的想法，引起恐惧的想法就被赶走了。

　　第四种方法：观察对方，分析环境。

　　这不仅有助于寻找机会逃脱魔掌，还有克服恐惧的作用。一心不可两用，如果你用心于观察、分析，而且专注于此，你就可能会忘了恐惧，忘了害怕。如果你在观察中发现了对方的弱点，知道了大致应该用何种方法对付，你就会更加镇静了。“艺高人胆大”是因为艺高的人知道该怎么办。开始你如果完全不知道该怎么办而害怕，而通过观察了解对方心里就有了底，自然也就不害怕了。

　　第五种方法：找对方平常之处和可笑之处。

　　女孩子遇上色狼，恐惧中会把对方看成魔鬼，看成凶神恶煞。如果你发现，他也不过是一个普通的男人，和你每天见到的其他男人一样平常，他并不格外强壮，相反却偏于瘦弱，哄他他也高兴。骗他他也受骗，你就不会太害怕了。因为你每天和男人打交道，对付他们不会一点经验都没有。

　　如果能发现对方可笑之处就更好了。谁会怕一个可笑的人呢？而对方可笑之处是不会很难找的：也许他穿了件低档西装，皱巴巴地很难看；也许他慌慌张张不知道该按你手还是捂你嘴；也许他说话压着嗓门显示得怪腔怪调……。当你找到一个可笑之处时，你就会一下子轻松了不少。

　　第六种办法：唤起自己的愤怒情绪。

　　因为心理学家研究证明，一个强烈的情绪会压抑另一个不同类的情绪。如果愤怒情绪强，恐惧就会弱下去。

　　唤起愤怒很简单，只要想想对方是多么可恶：“竟然想侮辱我，用他那爪子乱摸，用他那带酒臭的臭嘴乱拱……”。怒火就会燃烧起来，把恐惧烧光。

　　当然，愤怒并不总是最适于反侵害的情绪，所以有些时候不适宜用这种方法。例如当你想用假装同意伺机逃走的方式，怒气太大又不能自控就不适宜了。好在这六种方法，你只要用了一二种，你的恐惧就已消除，一般也用不着唤起自己的愤怒。