闂傚倸鍊搁崐鎼佸磹閹间礁纾瑰瀣捣閻棗銆掑锝呬壕濡ょ姷鍋涢ˇ鐢稿极瀹ュ绀嬫い鎺嶇劍椤斿洭姊绘担鍛婅础闁稿簺鍊濆畷鐢告晝閳ь剟鍩ユ径鎰潊闁绘ḿ鏁稿ḿ澶愭⒒娴ｇǹ顥忛柛瀣瀹曟娊濡烽妷搴㈢洴瀹曘劎鈧稒菤閹锋椽姊洪崨濠傚鐎殿喖鐖奸獮鍡涘醇閵夛妇鍘甸梺鍛婂姇瀵爼骞戦敐鍥╃＜妞ゆ棁鍋愭晶锔锯偓瑙勬礀瀹曨剟鍩ユ径濞炬瀻闁瑰瓨绻傜粻鐗堢節閻㈤潧袨闁搞劎鍘ч埢鏂库槈濞嗘垳绮存繝鐢靛仜椤曨厽鎱ㄩ悽鍨殰闁绘劕鐏氶～鏇㈡煙閻戞﹩娈旈幆鐔兼⒑閹稿孩纾甸柛瀣崌閺屽秶绱掑Ο鑽ゎ槹闂佸搫鐭夌槐鏇熺閿曞倸绀堢憸澶娢ｉ崼銉︾叄缂備焦岣挎晶鐢告煙椤旂瓔娈滈柡浣瑰姈閹棃鍨鹃懠顒傛晨濠碉紕鍋戦崐鏇燁殽韫囨稑绠柨鐕傛嫹
健康频道 > 保健 > 正文

新闻

  • 新闻
  • 图片
  • 微博
  • 博客
  • 视频

假期后上班焦虑如何调节

2013年10月11日09:44  新浪健康博客  

　　症状：疲惫、萎靡不振

　　对策：可午睡20分钟缓解

　　假期中，人们打破了上班时的作息规律，经过七天，晚睡晚起的新作息规律形成，一旦重新工作后容易出现疲惫、精神萎靡的情况。

　　针对这一情况，首先要恢复到工作时的作息规律，不需要立刻由晚睡晚起直接过渡到早睡早起，可以通过一周的时间每天早睡半个小时、早起半个小时逐渐过渡。

　　另外，上午可以适当喝咖啡、茶来提神，中午午睡20分钟来缓解疲惫的状况。

　　症状：焦虑、烦躁

　　对策：可多与同事谈心

　　假期过后，很多人到了工作环境但依然保持着假期中懒散、放松的心态，一旦面对紧张的工作就会产生焦虑、烦躁的情绪，即使努力克制也扭转不过来。

　　专家提醒，节后出现这样的情绪只是短暂的，不用担心害怕。工作中可以适当做一些运动，在不影响工作的前提下，到户外散散步、放松一下心情。可以跟同事聊聊工作之外开心的事情，但要掌握时间。也可以提前跟同事说下自己近期情绪不太好，如果哪些话说得不对让他们别放在心上。

　　症状：无心工作、注意力不集中

　　

　　对策：可以先从简单工作入手

　　长假后重新投入到工作中，本想要努力工作，可就是静不下心。

　　专家建议，没必要太苛刻自己，让自己立刻投入到工作中，要给自己一个适应紧张工作的过程。调整期间可以先选择一些简单、擅长的工作下手，这样可以从中获得小的成就感，逐渐地进入到工作状态中。

　　工作时，可以适当休息下，不要长时间坐着，活动下身体。

　　回到家后，要注意休息，通过泡脚等方式来缓解劳累。

　　心理频道小编温馨提示：假期后出现不良情绪是正常的，不要太跟自己较劲儿，允许自己对工作产生不适应感，明白缓解不良情绪是需要过程的。

标签： 工作 焦虑 假期 上班 情绪
分享到:

相关新闻

更多>>
猜你喜欢
意见反馈 电话：010-82612286保存  |  打印  |  关闭

就医导航

查疾病
找药品
在线咨询
找医生
网上挂号

新闻

  • 新闻
  • 图片
  • 微博
  • 博客
  • 视频
名医名家博客
  • 【新闻】习近平弟弟回顾习仲勋革命往事
  • 【体育】NBA-林书豪替补14+7火箭大胜 视频
  • 【娱乐】网曝梅婷老公为摄影师 拍《推拿》结缘
  • 【财经】报告称城镇职工5年涨薪七成 人均46769元
  • 【科技】手机预装软件不能卸：预装一个挣五元
  • 【博客】好囧：颐和园大黄鸭放气低头(组图)
  • 【读书】加拿大作家爱门罗获2013诺贝尔文学奖
  • 【教育】辽宁文科状元放弃港大复读 称适合北大

    • 高清图集

    查看更多高清图集
    艾滋病人的生活误区
    经前综合症你有吗
    骨盆疼痛是什么病

    视频推荐

    更多>>

    如何挑选优质牛奶

    三类饮食有益心脏

    八个习惯不利于健康

    运动前如何饮食

    新闻排行 博文排行

    新浪健康意见反馈留言板 电话：010-82612286 欢迎批评指正

    新浪简介┊About Sina┊广告服务┊联系我们┊招聘信息┊网站律师┊SINA English┊通行证注册┊产品答疑

    Copyright © 1996-2013 SINA Corporation, All Rights Reserved

    新浪公司 版权所有