年轻的时候，我们活力四射，身轻如燕。我们能骑车几十公里去游玩，能互相追逐几个小时不嫌累。随着年龄增长，我们跑不动、跳不起，连走路都觉得那么沉重；腰腹宽肥，臀部松垮，买衣服变得困难；走路弯腰驼背，再也没有了年轻时的挺胸收腹和趾高气扬……

　　我们会叹息着说，老了。其实这种衰老，和年龄无关，只是太缺乏对健康的关注，太纵容自己的不健康生活，生理上提前退化了。我庆幸，自己在35岁时，意识到了这种衰老。想想未来的漫长岁月，没有选择，只有一条路：把健康生活放到日程上，每周锻炼5次。

　　从几百米都跑不动，到三个月后身体轻盈，能连续跑几千米，我慢慢地感受到了运动的魅力。运动，不再是大学时为达标而上的体育课，而是一种让自己放松、舒展、血液循环改善、全身活力迸发的体验。腰围小了6厘米，体重降了5公斤，看起来年轻了至少5岁，我也要逆龄生长。

　　好的体能，好的精力，说明人的内脏还没有衰老，血管还没有堵塞。身材的年轻，容貌的年轻，绝不会孤立存在，而是和内脏的年轻紧密相关的。即便有一张人皮面膜，让40岁的女人变成20岁的容貌，但那松弛的颈项，臃肿的腰部，笨拙的动作，拖沓的步伐，迟缓的反应……马上就会泄露你的真实年龄。而这一切，都源于内脏的衰老，活力的丧失。

　　因此，女人的美丽，必须是由内而外的。唯一的办法，就是在每一年、每一月、每一天，拒绝衰老的到来。我们可以把一样的活力，一样的灵敏，永远停留在35岁。等到50岁的时候，我们的生理年龄，还可以停留在40岁甚至30岁的时候——心脏跳动还是那么有力，肺活量还是那么大，肌肉还是那么紧实，血液循环还是那么顺畅，肝脏里的脂肪还是那么少。

　　姐妹们，与其掩着面叹息岁月的流逝，不如赶紧起来行动：吃健康的饮食，到太阳下做运动，看轻得失，换上阳光般爽朗的心态。用心去体验生命活力恢复的每个细微感受……有了这种自信和幸福，我们将不再惧怕岁月的流逝。