名家话养生003:青城派掌门教你远离手脚冰凉
全球练习人数数十万!李少红、张靓颖、世界小姐玛利亚都曾亲身体验练习! 青城太极养生功究竟神奇在何处?如何在短时间内通过学习达成养生保健目的? 青城派第36代掌门人刘绥滨提示大家:每日坚持练习青城太极动功六式,30天,帮助女人远离手脚冰冷,气血不和,改善多种女人顽疾,越练越健康。
青城太极养生功动功六式,通过科学对称的肢体开合回环运动,放松身心、集中意念、调整呼吸,调养身体内部和四肢骨骼、韧带等各部分技能,从而改善和修复各大系统组织的供血、供氧能力,达到养生作用。
青城太极动功流失主要由“起式”、“关公揽须”“护云肘”“黄莺展翅”“青龙摆尾”“收式”六式组成。此功由青城太极玄门太极十八式精简而来,能够疏通经络、顺畅气血。
动功六式,5大功效,逐步进阶,驻留身体正气:
1.开合回环,调正能量;
2放松身心,集中意念;
3调养锻炼体内组织和机能;
4.舒缓关节,保护脊椎、改善腰背疼痛,效果直达“病灶”。
5.增强人体平衡能力,调整人体生物节律;
练功准备:
放松身体,站立,顺脚间距同肩宽;2.排除大脑杂念,舌砥上腭;3.习练前关闭电话、手机,或调为静音。
养生计划:
1.起床后,习练2~3次,10分钟左右,让身体充分吸收天地的能量;2每天处于同一动作1~0小事,练习1次。
动功六式摘自:《跟掌门学养生:做一世健康暖美人》,江苏科学技术出版社出版, 2014年6月第一版,浓缩青城派掌门人刘绥滨先生数十年练功精华,指导女人用对太极,由内至外,调息养生,呵护美丽。