名家话养生003：青城派掌门教你远离手脚冰凉

　　青城太极养生功动功六式，通过科学对称的肢体开合回环运动，放松身心、集中意念、调整呼吸，调养身体内部和四肢骨骼、韧带等各部分技能，从而改善和修复各大系统组织的供血、供氧能力，达到养生作用。

　　青城太极动功流失主要由“起式”、“关公揽须”“护云肘”“黄莺展翅”“青龙摆尾”“收式”六式组成。此功由青城太极玄门太极十八式精简而来，能够疏通经络、顺畅气血。

　　动功六式，5大功效，逐步进阶，驻留身体正气：

　　1.开合回环，调正能量；

　　2放松身心，集中意念；

　　3调养锻炼体内组织和机能；

　　4.舒缓关节，保护脊椎、改善腰背疼痛，效果直达“病灶”。

　　5.增强人体平衡能力，调整人体生物节律；

　　练功准备：

　　放松身体，站立，顺脚间距同肩宽；2.排除大脑杂念，舌砥上腭；3.习练前关闭电话、手机，或调为静音。

　　养生计划：

　　1.起床后，习练2~3次，10分钟左右，让身体充分吸收天地的能量；2每天处于同一动作1~0小事，练习1次。

　　动功六式摘自：《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》，江苏科学技术出版社出版， 2014年6月第一版，浓缩青城派掌门人刘绥滨先生数十年练功精华，指导女人用对太极，由内至外，调息养生，呵护美丽。