吃什么可以补精子

2013年08月30日10:59  家庭医生在线  

  吃什么补精子,男性的精子质量,对于后代来说是至关重要的,谁都希望有一个健康的宝宝。尤其是80后一代都到了生育的高峰期,也有越来越多的人开始关注生育的问题,那么,吃什么可以让男性吃什么补精子呢?

  不可否认,食疗是最为安全有效的方法,食疗又称之为食治,就是利用食物来影响机体各方面的功能,使其获得健康或防御疾病的一种方法。

  如果想通过饮食来调理精子的质量,那么,我们首先就要首先了解精液中的有关营养成份:男性的精液中的主要成份包括:优质蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素等。知道了这些之后,我们调补精子要依次而进补。

  1、我们首先可以多吃一些优质蛋白质与精氨酸食品:因为优质蛋白质是形成精液的主要原材料。高蛋白质含量较高的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸同样也是产生精子的必要成份,其缺乏时,就会造成少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

  2、各种维生素也要均匀补进:多种维生素都可为精子提供原料、促进精子的生成,还可以保持性器官不受侵害。其中,维生素E与男性生殖系统关系最为密切,它可以有效防止性器官老化,还可以使空虚的输精小管再生,从而增强精子活力。含维生素的食品在加工中很容易就被破坏,所以服用其制剂,如维生素E胶丸等都是很好的办法。其他维生素富含于大众蔬菜之中。

  3、男性朋友还要增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量:男性的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,如果锌元素长期的摄入不足,精子稀少和睾丸萎缩情况就会发生。贝壳类动物含锌量都比较丰富,牡蛎含锌最多食物之一,男性不妨多吃一点。

  4、最后,男性还要适当增加一些富含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等等,这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟,对生精是大为有益的。

  补精子是一个循序渐进的过程,一定要坚持。还有就是不可补进过量,这样也会让身体吃不消的。

 

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