乳腺增生是女性常见的乳房疾病，近年来发病率呈上升趋势，你可知道乳腺增生会给你带来哪些困扰呢？预防乳腺增生是降低女性发病率的最好方法。

　　如果女性朋友们能够按照以下八个预防方法做，那么远离乳腺增生疾病并非难事。

　　乳腺增生的危害：

　　1、情绪精神上的影响。 乳腺增生常会给患者带来情绪的明显的改变，常常易于心烦胸闷，焦虑紧张，压抑或易怒等等。

　　并且这些不平稳的负面的情绪不仅给女性生活带来极大困扰，更会加剧乳房的疼痛。这便是乳腺增生给女性精神上带来的危害。

　　2、生活规律遭到打乱，免疫降低。 女性的生活规律会因为乳腺增生所带来的身体上及精神上的影响而被动打乱或颠倒。

　　长期如此，会致使女性的身体的免疫机能逐渐降低，内分泌失调更加严重。

　　3、身体上的影响。 乳腺增生会导致女性乳房疼痛，较为严重的疼痛患者可能触之则痛，并且这种疼痛可能扩散到胸部周围的部位，从而影响到女性的日常的生活及正常的工作。

　　4、诱发癌变。 乳腺增生如果没有得到很好的治疗，在其病重的时候有可能产生病变，诱发乳腺癌。

　　研究表明，患有乳腺增生的女性比正常女性患上乳腺癌的几率高约3倍左右。诱发癌变，这可以说是乳腺增生给女性带来的最大的隐害。

　　预防乳腺增生的方法：

　　1、睡觉规律

　　规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　2、不使用含有雌激素的面霜和药物

　　有的女人为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。

　　3、妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

　　适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。

　　乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。

　　4、和谐性生活

　　和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。

　　当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

　　当“性”的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　5、调理 月经

　　临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。

　　6、低脂高纤饮食

　　遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　7、补充维生素、矿物质

　　人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　8、保持好心情

　　没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

　　如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。