许多男性忽略自己的生殖健康，除非疾病有非常明显的症状才引起重视。专家忠告：男性一旦发现自己的生殖系统有问题，就应及时请专业医生诊治，医生会对症处理，不然小病变大病，得不偿失。

　　一、洗

　　有的男性喜欢在下班归来，先到健身房活动一番肢体，再到桑拿池泡上一阵，让疲劳顿消，全身轻松。其实这两种健身对男性来说都要适度，否则健身不成反伤身。桑拿浴虽然可以促进血液循环，消除疲劳，但是，由于男子睾丸生产精子的最合适的温度是35.6-36.0℃，比正常体温低1-1.5℃。经常用很热的水淋浴，或者在桑拿房呆的时间过久，会因阴囊受热，使精子的产生减少，或者出现死精，因此未婚育的男子经常洗桑拿会增加不育的风险。而长时间泡温泉，会因温泉水温度较高，会阴部浸泡其中，睾丸处于高温环境中，生精功能受损。所以无论是桑拿还是泡温泉都不要时间过长。

　　对男性来说，每天给“小弟弟”洗个澡是非常重要的。因为男性包皮皮脂腺会分泌出一种奇臭的白色分泌物，不易排出去，长期积存就会成为包皮垢；加上尿滴或精液的存留，易使细菌生长，造成阴茎头和包皮发生炎症，产生瘙痒。男子不注意清洁会阴部位，生殖器感染后，会在性交中产生不适感，从而导致性欲降低，而且对女方的生殖健康也有直接影响，可导致女性阴道炎，甚至影响女性的生育能力。在洗阴茎时，用手把包皮退到龟头后，将积聚的污垢、皮脂清除。由于包皮内板比外板薄润，对化学清洁剂比较敏感，因此，在清洗包皮龟头时，只要每天用清水冲洗一次就可以了。

　　二、穿

　　如今，社会仿佛进入了中性时代，一些男人的内裤越来越女性化，如款式追求紧身、三角，裤料以化纤类为主。三角内裤的最大受害者当推睾丸。紧绷的内裤将阴囊固定并紧靠腹部，调节睾丸温度的功能大大削弱，致使睾丸环境的温度升高，阻碍睾丸的生精过程。加上血液供应受阻，睾丸内的精子也将备受摧残，危及生育力，使你失去当爸爸的权利。其次，牛仔裤正大行其道，男人穿过紧的牛仔裤易造成前列腺充血而发炎，而前列腺炎对生育功能也有很大的影响。若是大热天衣裤紧紧裹着臀部、下腹部、会阴部和大腿根部，这些部位的汗液就不容易蒸发，容易生痱子、疖子和毛囊炎等。

　　而至于化纤类裤料，埃及一位名叫沙菲克的医学博士发现，与穿纯棉内裤的男性相比，穿纯聚酯内裤或半棉半聚酯混纺内裤的男性，平均睾丸温度及血浆激素水平都容易受到影响，其精子数量大幅下降，不少人患上了少精子症，而脱去含聚酯的内裤4-8个月后则可恢复正常。另外，聚酯内裤还可在性器官组织内产生静电场，在一定程度上影响男人的性功能。

　　专家建议，肥大内裤或宽松平角裤有利于造就健康男人，裤料则以纯棉为好，颜色宜选择淡色的(减少染料之害)。凡购新内裤最好先用清水洗后再穿，尽量减少有害物质。

　　三、吃

　　提起“病从口入”，总让人想到肠胃疾病，其实，男性亦可能“病从口入”。

　　首先，生育力与营养因素密切相关，营养不足或过剩都可能导致男性不育。营养不良时，维生素A、B、C、E和矿物质钙、磷、铁及微量元素锌、硒等缺乏，精子生成减少、活力下降。少年期营养过剩多致肥胖，脂肪沉着使脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放不能或减少，成年后极可能导致不育症。其次，长期食用某些加有亚硝酸盐类食物防腐剂或间磺胺类食物有色剂的食品、生棉籽油等，亦可导致精子数量和质量下降。

　　在食品上，作为男人应该尽量远离“不宜”品种。 酒精及刺激性食物容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发；越浓的茶致前列腺发炎率越高；还有咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。

　　传统医学和现代医学都认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。从维持和调节性机能的角度，在日常膳食中应掌握以下原则：摄入充足的优质蛋白质；注意补充与性功能有关的维生素和微量元素。现代医学研究表明，人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果。

　　男性如厕的小建议

　　说到排尿，大概除了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说自己的排尿方法一定科学。

　　姿势取蹲位

　　对于男人来说，若能像女性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。

　　原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠粘膜少受致癌物的毒害。

　　有关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　一小时排一次

　　人何时排尿、多久排一次没有一定之规。习惯的做法是：尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。

　　不过现在有了说法，如果你不想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管有无尿意。

　　美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是：膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中呆的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿液和相隔2—3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

　　如厕看报，容易引起便秘

　　如厕时，人的神经低级和高级中枢共同参与活动，许多人习惯于拿上一份报纸或一本书，一蹲就是小半天。如厕看书报不但会使排便意识受到抑制，失去了直肠对粪便刺激的敏感性，久而久之会引起便秘。

　　男人如何保护私处健康？

　　男人如何保护私处健康，你知道吗？男性结婚后龟头和包皮感染机会增加，除性生活保洁不当外，还与其会阴部位的致病菌增加有关。因此，珠海阳光男科医院专家建议男性同胞，应每日清洗私处。