在追求“性福”的道路上，很多女性都倍加努力，但仍以失落告终。美国金赛性研究所黛比·赫伯妮克在接受美国MSNBC网站采访时表示，女性要获得高潮并不是“登天的难事”，关键要掌握技巧。

　　第一步，了解自己的生理结构。阴蒂是肉眼看得见的，在小阴唇上方连合的顶尖部，大小约为0.6厘米—1.27厘米。很多女性都知道，抚摸阴蒂能达到高潮。但研究显示，阴蒂、阴道和尿道之间的影响、联系，超乎想象。刺激其中任何一个部位，都会引起其他部位的反应。因此，女性应该放宽心，不要纠结于阴蒂在哪里，只需要轻柔地抚摸性器官的周边位置，就能逐步唤起性欲。

　　需要指出的是，别指望短暂的抚摸就能引起强烈感受。女性至少需要10分钟不间断的爱抚，才能出现性唤起。要缩短这一过程，女性应该先在大脑中预演性爱场景，用想象点燃性渴求。

　　第二步，集中精神。一些女性在性爱中容易分心，被工作、学习、家务、家庭关系等占据了思想。女性和男性较明显的差异，就体现在分神后，前者将难以达到高潮。给女性一个小建议：发现自己分心时，不妨将注意力集中在呼吸节奏上，急促、频率较快地呼吸，并配合呼吸节奏收缩盆底肌肉；重复10次后，试着屏息30秒，如此一来，性器官的感受将最大化。▲