●骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正的补眠

　　●确需熬夜，最好通过午睡或分段式睡眠解决，还可通过6种汤、粥、茶助养五脏

　　医学指导/广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

　　文/记者何雪华 通讯员宋莉萍、杨玲玲

　　网络上兴起一股网晒“熬夜最高纪录”风，有人忙工作、好学习，36小时不停歇；有人连续上20个夜班，10天睡不到20小时；“夜猫子”们看球赛、打游戏、逛酒吧，睡不到3小时....。。一到周末或长假则进入补偿休眠模式，一睡好几天。有人将之称为“睡眠骆驼”，“睡眠骆驼”梦想着：“科学家能够发明一种可以替代优质睡眠的‘免睡胶囊’。”

　　睡眠科专家指出，骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正地补眠，所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号！专家支招，确因需要熬夜，最好通过午睡或分段式睡眠解决；还可通过8种汤、粥、茶，助养“睡眠骆驼”们耗伤的“精”、“气”、“神”，养护折损的五脏。

　　“骆驼式睡眠”只补偿心理，无法补眠

　　在繁华大都市里，尤其是职场中，“骆驼式睡眠”非常盛行。人们“长期熬夜”，再利用节假日等休息时间“集中补觉”，像骆驼一样吃喝一次熬几天，贪婪地过着“长昼长夜”。

　　广东省中医院心理睡眠专科主任李艳分析，其中存在主动践行与被动践行两大类。主动奉行“长昼长夜”的人，沉溺于丰富多彩、繁华热闹的夜生活中无法自拔，生活方式很不健康。而更多的人是被动熬夜，一些从事警察、医生、司机、空姐等工作的人有时被迫熬夜处理工作中的种种应激事件；因工作需要，职场男女拼命工作，不得不熬夜加班……

　　“骆驼式睡眠”，在长期熬夜后再集中补眠，是否科学？有无危害？专家指出，骆驼式的睡眠，更多的是对于心理疲劳的补偿和安慰，而非真正的补眠，所谓的“睡眠骆驼”只不过是一种伪称号！

　　李艳分析，睡眠是一种“生物钟”现象，占人一生三分之一的时间，睡眠的好坏，是生活质量也是工作能力的基础，它必须合乎生理规律。

　　要强调的是，睡眠几乎不能补偿或储存，即使补偿也很少是NREM睡眠(慢波睡眠)，大部分为REM睡眠(快波睡眠)，在此阶段，大脑神经元的活动与清醒时基本相同。因此所谓“睡眠骆驼”的补觉，其实并不能真正的补偿优质的深睡眠，反而打乱了“生物钟”，造成睡眠节律紊乱。

　　无节律的睡眠，对人体的影响与损害具有较大个体差异性，与体质特点、年龄、性别、熬夜程度、工作性质等均相关，损伤所致症状出现或早或晚。

　　专家指出，长期的“骆驼式睡眠”，几乎是无可避免地将会导致慢性失眠，造成体力透支、反应迟钝、免疫力下降、记忆力低下、体重增加、提前衰老等种种问题，甚至对身体构成严重损害，引发心脏病、糖尿病、抑郁症等各种疾病，还有可能诱发癌症，增加死亡危险。