三招化解生活压力四法保护心脑健康
9月10日，由中国健康教育中心指导，生命时报社主办的“中国企业员工健康行·健康领跑2014中航工业西飞专场暨首场启动仪式” 在陕西省西安市举行。中国健康教育中心副主任陶茂萱，环球时报第一副总编、生命时报社社长吴天红等嘉宾出席了启动仪式，并携手专家共同为企业员工的“健康起飞”保驾护航。
陶茂萱在活动中介绍，中国企业员工健康行活动是国内首次大规模直接针对职业人群的健康教育活动，从2011年至今历经三载，收获颇丰。3年来，我们携手百余名全国知名专家，足迹遍及中国34个省级城市，80余家大型企业，20多所社区，直接惠及人群累计6万余人，并与百余家主流媒体合作，全程报道活动内容，间接覆盖百万城市居民。2014年我们将继续起航，在全国8座重点城市，继续深入对企业员工健康素养的普及。
中青年人突发脑卒中或心梗，与压力大有关
全国人大常委、中国工程院院士王陇德在2014年8月就我国慢病人数上升等问题接受记者采访时表示，我国慢性病的年轻化已经非常明显，中风患者中，65岁以下的竟占到五成，这个年龄无论对国家还是家庭来说都是“壮劳力”。不难发现，中青年办公族已然成为心血管病青睐的对象。前卫生部心血管病防治研究中心办公室的一项针对北京市73家单位，近3万名18岁—65岁的职业人群的调研结果显示，平均年龄40岁左右的企业员工中，高血压患病率28.7%，远高于18.8%的全国平均水平。
北京军区总医院心血管内科副主任和渝斌教授在针对西飞员工的心血管健康讲座上表示，与老年人的血栓堵塞不同，中青年人群中突发脑卒中或心梗引发的“猝死”有可能是压力过大造成的血管筋挛，进而诱发的突发性疾病。
亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰表示，中青年人群由于社会责任和压力比较大，个别人群情绪起伏较大且较难控制。通常，我们把容易生气、脾气急躁的这类人称为A型性格。这类人群性格通常表现为：个性强、过分的抱负心、强烈的竞争意识、固执、好争辩、说话带有挑衅性、急躁、好冲动、说话大声、做事快、走路快、说话快、具有攻击性等。这类人群如果不能及时排解职场压力，往往会留下生活隐患，甚至留下遗憾。
汪冰认为，人在应对压力时，最好变被动为主动，用三招化解压力。第一招是运动，运动能促进新陈代谢，排泄体内的有害物质，调查研究可以抗抑郁；第二招是寻求社会支持，主动与亲朋好友聊天，获取同伴的情感支撑；第三招是寻找兴趣爱好，在工作劳累之余给脑子换个档，避免脑子过度使用、情绪失控。这种主动减压会给心情带来正能量，在晚上休息时能获取“今天过得很棒”的自我认同，有利于第二天投入更高效的工作。
和渝斌教授对此表示赞同，他提出，情绪波动大对心血管影响很大。国外研究发现，因为情绪的影响，A型性格的人很容易出现心脏损害的问题，患上动脉硬化、高血压等疾病。在国际心肺及血液病学会上，也确认了A型性格是引起冠心病的一个重要的危险因素。也就是说：冠心病和我们通常说的“急性子”有密切关系。所以，建议比较容易情绪激动、火气大的人要学会调整好自己的情绪，控制好心态，这是保护好心脏的重要手段。
心血管保健四个须知：戒烟限酒、少盐少肉、多喝水少喝浓茶、坚持运动
对于中青年员工的保健，和渝斌教授强调：首先，最重要的是戒烟。男性是心血管病高危中的高危，这跟吸烟有很大关系，烟是对心血管疾病影响最大的，因为烟会不断刺激血管内皮使其变得脆弱。其次，心理压力大、应酬多导致的酗酒也是重要原因之一，喝酒最好浅尝辄止，每天摄入的酒精不要超过50克。另外，运动过犹不及，只有长时间地坚持有氧运动才是对心血管有利的。最后，对于忙碌的上班族来说，即使在工作间隙活动5 ~10分钟，对心脏也是好的，既运动了心脏，又降低了久坐带来的风险。
和渝斌教授提醒，很多上班族说自己“忙到顾不上喝一口水”，事实上不论多忙补充充足的水分都是对自身健康负责人的表现。缺水容易让血液黏稠、血管收缩，导致血管痉挛。但尽量少喝浓茶，尤其是紧张的时候，可以喝一些菊花茶、枸杞茶等。
预防心血管意外的两个重点：不要忽略偶尔出现的胸闷胸痛症状、高危高血压患者和冠心病患者要长期吃阿司匹林。 30~50岁的男性是心肌梗死的高危人群，他们很容易忽略偶尔出现的胸闷、胸痛症状，这可能是心血管病的预警，所以即使只有一次症状，一旦出现就要上医院。即使没有症状，35岁以后也要每年查一次血压、血脂、血糖。
关于高血压、冠心病等慢性病的患者预防，和渝斌表示，很多患者对用药预防特别是长期用药预防有抵触情绪，这导致了药物应用率不足，对于心血管意外的预防，我们就是要权衡利弊，对于年龄超过50岁、合并有糖尿病、高血脂等问题的高危高血压患者和冠心病患者来说，坚持服用阿司匹林一定是利大于弊的。
文章关键词： 脑卒中
