1.只喝白开水启动长寿基因

　　在不进行任何锻炼的情况下，如果6个月内不喝任何碳酸饮料和果汁，只喝纯净的白开水，体重就能下降3.5公斤。约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

　　2.男性每周锻炼3小时不早亡

　　瑞典乌普萨拉大学的学者经过35年的研究发现，经常参加中高强度体育锻炼的男性早亡的可能性会下降32%。每周进行3个小时中高强度的体育锻炼(如踢足球、游泳和力量训练等)，或是在自家花园和农家院里辛勤劳作同样长的时间，就能获得这样的效果。

　　3.女性散步半小时防乳腺癌

　　南卡罗来纳大学研究者经过30年研究发现，经常参加中等强度体育锻炼(如每天散步半小时)的女性死于乳腺癌的可能性降低了33%。