睡前一杯酒能帮助入睡？ 研究显示，这一招反而会使健康成年人失眠的情形加重，且对女性的影响大于男性。

　　曾有研究显示，酒能让上半夜睡得较沉，但下半夜的睡眠会受到干扰。而此次研究发现，酒会减少睡眠的时间与效率(在床上睡着的时间除以在床上的总花费时间)。

　　研究者通过对志愿者的对比实验发现，饮酒后，人的总睡眠时间少了19分钟、睡眠效率减少4%。特别是女性受到的影响更大，这可能是因为女性呼吸酒精浓度下降的速度比男性快。