■新快报记者梁瑜

　　哪种减肥法近来最受热捧？“减肥神图”！有报道称，近来网络上流行另类的“色彩心理暗示瘦身法”，据说只要看一看就能起到减退食欲的效果。甚至还有网友戏称，就算是转发图片身材就会好。心理学家告诉新快报记者，这种心理暗示法可能是通过营造抑郁的感觉来减肥，未必能产生积极的效果。

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　　网友热捧“减肥神图”

　　记者在不少网站上看到“减肥神图”的转发。流传的“减肥神图”有两张，均为抽象画，一张为黄、黑、蓝、绿相间的杂乱的小色块图，一张为大色块图片，仅有黄、白、黑三色。据说由于黄与黑两色对比鲜明，能够降低人的食欲。

　　虽然网友对图片是否能起到减肥的效果将信将疑，但这并不妨碍“减肥神图”在网络上的传播，微博上这两幅图也被网友反复转发。有网友说：“有一个同事将这图片设置成我的电脑和iPhone的墙纸，让我每天看，特别饭前好好看，这样就会达到抑制食欲、减轻体重的目的！”还有网友对此颇为感慨：“要是网友能有毅力坚持减肥，怎么会沦落到需要看图减肥的这一天？”不过也有网友实施了神图减肥法后失望地在微博上说：“‘减肥神图’被宣告严重无效……中午吃米线出来，居然还喝了一个草莓奶昔……鄙视！”

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　　实为心理暗示方法之一

　　两张图多看就能减肥？心理学家于东辉告诉新快报记者，心理暗示可以做到让人对某些食物产生厌恶感，但这些色块对人的影响有多大、到底有什么效果，需要定性定量检验，这个工作显然还没能完成。

　　于东辉指出，通过心理暗示让人降低食欲有两种途径，一是通过联想法，把食物和一个非常让人讨厌的东西放一起，长时间造成条件反射。“如在汉堡包旁边放一堆粪便，长期看，以后看到汉堡包便想到粪便，对汉堡包就会产生厌恶感，吃不下去。”于东辉继续对记者称，二是通过情绪诱导法压抑人的感官刺激，降低食欲。如让人长期生活在一个灰暗色调的世界里，只看令人不舒服的大块色彩，让人心情晦暗、情绪低落，继而没胃口，吃东西吃 不多，对一切都没兴趣，兴趣度降低后自然抑制了食欲，就瘦了下来。颜色对人的感官刺激最鲜明的例子就是超市中多用暖色系，如红色和橙色，特别是红色，能促进食欲，更利于商品尤其是食品的销售。“减肥神图”就是第二种途径，通过色彩来进行情绪诱导，压抑人的欲望包括食欲。它就是想克服人的“馋”，让人少吃，但是有多大效果、对哪些人有效无法衡量。

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　　看久了或造成负面影响

　　由于“减肥神图”压抑人的感官刺激和兴趣度，长久下去，有可能形成抑郁、压抑的负面影响。“不舒服的感觉，能变相导致人食欲的降低，造成一种抑郁的感受，时间久了，人的思想可能不会太积极乐观。”于东辉担心，这未必是一个好方法，因为一个人长期拉肚子、吞蛔虫也能减肥，但这绝对不是健康的方法。而且，若造成抑郁，得了抑郁症，则会有其他问题产生，包括暴饮暴食、暴肥暴瘦。

　　于东辉告诉记者，曾有人来咨询如何降低食欲，因为她已经发展成病态的肥胖，1.6米的身高却有250斤的体重！抑郁症让她心里很空，情感出问题时就拼命吃东西，结果变得很肥；她又为此强制自己不吃东西，这又让她狂掉肉，在胖瘦之间反复游走，来回可以相差100斤，这让她很崩溃。

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　　减肥就是要克服“懒”和“馋”

　　心理上如何帮助人减肥？于东辉认为，从心理学上看，减肥最重要的一是克服“懒”，即不爱动；二是克服“馋”，即太贪吃。

　　他指出，目前还没有一个公认很科学且有减肥效果的心理治疗法，心理学上能够做到的，就是找到“懒”和“馋”的原因，针对原因下手。举例来说，一个人很懒，可能是从小养成的习惯，例如爸妈都很懒，所以孩子觉得“我也懒很正常”，心理学上就要训练他变得做事很积极，多动、多走，能起到减肥效果。再举例说，一个人很爱吃，可能与他小时候父母不让他吃零食、管得很严、形成了阴影有关，那就可以通过心理治疗让他从童年阴影中走出来，让他知道物质很充足且可由他自由支配，造成一种正面积极的认识，他的行为就会有改变，不会一见到食物就吃个不停。

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　　克服“懒”比克服“馋”更重要

　　“一个真正好的减肥法是增加运动，‘懒’和‘馋’相比，克服‘懒’的过程更重要。”于东辉对新快报记者表示。专家称，运动比节食更重要，不建立在运动基础上的减肥有一定效果，但对身体健康来说不一定是最好的选择，现代人运动量不够、吃得多是肥胖主因，其中运动量不够是最主要的。“农村人吃得不比城市人少，但他们肥胖的不多，为啥？动得多呗！”

　　中山大学预防医学研究所副所长、公共卫生学院营养学系主任/教授蒋卓勤称：“现代人不是吃得太多，而是动得太少，吃动不平衡导致胖子越来越多。”正是越来越多代步工具的诞生，现代人更“懒”了，也更容易胖了。

　　蒋卓勤告诉记者，上班走两站路、上楼爬几层楼梯都可以，都是运动，选择简便易行的、自己感兴趣的运动，将运动渗透到生活每个角落才能长期坚持下去。北京大学公共卫生学院教授李可基建议人们：

　　少吃两口、平衡选择、跟着感觉走、以走为乐、吃动平衡。(梁瑜)