21世纪，瘦越来越成为美的标准。胖人在减肥，体重正常的人在减肥，就连瘦人也在减肥。减肥已经超越爱情成为女人永恒的话题，每个女人都要想尽各种办法拼命地让自己再瘦一些！难道不减肥就不会成为一个自信、美丽的女人吗？

　　●调查显示

　　过半国人不锻炼 活动不足反发胖

　　8月，国家体育总局发布《2013年20―69岁人群体育健身活动和体质状况抽测工作调查结果》表明，过去一年，有51%的人没有参加过任何体育健身活动。体重超重、肥胖人数比例分别为34.4%和12.7%。与2010年的数据比较，受调查者总体体重平均增长1.12公斤。

　　中国疾控中心营养与食品安全所副所长马冠生指出，近10年来国人能量摄入变化不大，但是超重、肥胖率仍持续上升。运动不足成超重、肥胖和慢性病的重要危险因素。

　　(据新华社北京8月21日电)

　　艰辛减肥路

　　■ 张婷婷 北京 海归

　　在这样一个以瘦为美，人人追求骨感的年代，减肥成了女人永恒的事业。每个女人，不论年龄大小、高矮胖瘦，嘴上时刻都念叨着“我要减肥”。我正式加入减肥大军是在去年底，那时我刚完成学业回家。由于在外生活比较随性，三餐不定时，又缺乏运动，于是我的体重直线上升，达到历史新高。到家之后，妈妈不是给我做各种美食来安抚我这个游子的思乡之情，而是为我制定了一套为期3个月的魔鬼减肥计划。

　　首先是调整作息时间，每天最迟6点起床，晚上最晚10点半要睡觉。然后是调整饮食，一日三餐尽量在家里解决，并且严格控制量，可以很负责地说，减肥的那3个月，我就没吃饱过！经常是我刚拿起筷子没多久，妈妈就无视我哀求的眼神，把桌上的菜全都撤走了。最后也是很重要的一项，就是做运动。瑜伽、跑步、跳绳、羽毛球、快速走，甚至是每天傍晚的广场舞，我都做，每天保证运动至少两个小时。

　　这样被妈妈半强迫着减了1个月，一共才减掉4斤。我开始想放弃了，觉得这样的体重也还好，最多就算比较壮，当时又是冬天，衣服穿的多，胖也看不出来。但过年前去商场买衣服才发现，最大号的衣服我穿着都紧绷绷的，穿什么都显得很臃肿，我被打击到了。为了能穿着漂亮的衣服给亲友拜年，我的减肥态度积极了很多，不再抱怨吃不饱或者睡不醒之类。继续坚持了两个月，功夫不负有心人，我减下了20斤，体重恢复到以往的正常水平。

　　瘦下来之后，买衣服就变得开心多了，而且很快交到了一个很好的男朋友。每当听到别人说“你瘦了”，都会感觉很欣慰，3个月的努力没有白费。

　　但这样的快速减肥很伤元气，即使用减肥所花的三四倍时间来调理，都不一定能把对身体的伤害弥补回来。减肥结束后，我的脸色总是黄黄的，很暗沉，而且皮肤也变得松弛，感觉衰老的速度都加快了，只好又开始补，鱼汤猪蹄汤五谷粥，这样补了好几个月才不那么憔悴。我也认识到，虽说减肥是女人们永恒的话题，但健康阳光才最有魅力。

　　职业不许胖

　　■ 唐红玲 呼和浩特铁路局 乘务员

　　由于职业关系，保持好身材对我们来说非常重要。我是城际特快列车的乘务员，我们的形象代表着整个铁路行业的形象，所以，保持良好的体型，是我们的必修课。

　　别看我现在身材不错，大概谁也想不到，我过去也曾是个“小胖墩”。

　　2008年高考时，我顺利考取了天津铁道职业技术学院。大一的生活十分惬意，没再有高考压力，没有父母的唠叨与管教，生活一下子放松下来，再加上吃零食没有节制，忽然有一天，我发现自己的小细腰不见了，胳膊和腿都变粗了，就连脑袋也比过去的大！我着实吓了一大跳！跑去量体重，足足比刚入校时重了16斤。接踵而来的是周围朋友和家人的惊讶，“玲玲，你怎么胖成这个样子了！”“天啊，玲玲，你赶紧减肥吧！再这样下去，以后怎么嫁人！”

　　我陷入异常痛苦之中，仿佛一场噩梦醒来，自己就被划入“胖女”的行列了，一旦被扣上“胖女”的帽子，那将意味着“懒惰”、“贪吃”这些“罪名”将与我“如影随形”。

　　不行，绝对不允许自己被列入“胖妞”行列！我才二十几岁，二十几岁正是享受美丽、享受大好青春的时候，青春就应该漂漂亮亮的，青春就要有为了一件美丽衣服减掉肥肉的坚强毅力；青春就要为了一个赞美而有不到长城非好汉的决心；青春就要有为了减掉一斤肉，饿死也不怕的勇气。于是，我开始尝试各种减肥“怪招”，暗下决心要恢复迷人的“魔鬼”身材。终于，我如愿以偿，回到了原来的体重，现在展现在大家面前的，至少是一个身材匀称的女孩。

　　现在，如果你问我女孩子为什么天天嚷嚷着减肥，天天担心自己胖，我觉得，美丽对每个女孩来说都是一种义务，而良好的身材会让我们更自信，更健康，更阳光，所以，好身材是让每个女孩收获自信心的大事情！

　　本报记者 贺勇整理

　　健康最美丽

　　■ 朱逸 长沙 军人

　　俗话说“女为悦己者容”。当今社会，男子是“外貌协会”，女子把明星超模“天使脸蛋、魔鬼身材”当作自己身材容貌的参照物；用人单位或多或少对女性都有相貌和身材的挑剔或歧视，究其原因，无非是大男子主义作祟的一个缩影。

　　我身高1米65，目前是健康标准体重60公斤。军校大一时，我体重一度达到70公斤，在那些淘气男学员的眼中，属于“全面发展”、“有安全感”的类型。当时身边也有不少纤细苗条的姐妹，我内心当然很羡慕。不过我依然能从书本知识中找到更多的乐趣与自信――身为学生，即便长得像林青霞、张曼玉，也还得考试毕业才行。另外，我也从不拒绝美食的诱惑，想吃该吃的东西，我决不会亏待自己的胃，节食减肥、绝食减肥，没门！坚持了一年的慢跑和瑜伽，我腰围恢复到1尺8，加之努力学习(据说坚持用脑很能减肥)，还获得了年度“优秀学员”，让寝室的姐妹们羡煞了。

　　后来我体型几乎就这么保持了，男朋友高挑清瘦，一张瓜子脸，有时和他走在一起，鹅蛋脸的我都犯愁是否再甩掉几斤肉。他仿佛看透了我的心思，认真对我说：其实就喜欢这样健康率直的我；后来还发短信给我：“男生都喜欢肉乎乎的女生，喜欢骨头的，那是狗狗。”

　　现代科学研究证明，女性只有肌肉饱满、血气充实，肌肤才会有光泽弹性红润，才有健康自然的美感；况且女性的脂肪首先是集中在大腿与臀部，那也是曲线美的基础。更有专家声称，女性体重比正常偏重5%―10%，才最利于健康。纵观当红的女明星超模，大多体重都严重偏轻，引发生理机能紊乱不言而喻、有的甚至患上精神性厌食症。对于她们而言，毕竟此举是吃青春饭的下下策；但对于决大多数平凡的女性而言，未免就有些残酷和不必要了。当今社会中，生活节奏快、生活压力大，没有一个健康的身体不行；不论男女，瘦而不弱、胖而不虚就行，身体健康才最为重要。

　　黄自宏整理

　　中年也爱美

　　■ 柳克珍 河南省南阳市教育局 局长

　　哪位女士不愿美？看长城内外大河上下华都边城大街小巷，减肥院瘦身馆健身场琳琅满目。我食人间烟火，尤其是随着年龄的增长，为了健康、快乐和自信，我不免俗，也追求瘦身。

　　那些身材高挑天生丽质的女生，随处都成为迷人的风景。女人们聚在一起，减肥成为百说不厌的话题。回想当年我在河南大学中文系读书时，1.68米的身高，50公斤体重，五官端正，明眸皓齿，青春靓丽，积极参加校园文艺活动，唱歌跳舞打球，气质优雅，举手投足尽透昂扬向上风采，满心得意常让男生们的目光追随流连。时光残酷，恍然人到中年，体重飙升到65公斤还多，中年俨然“中胖”，苗条的腰身发福，灵活的身姿已笨拙，脸庞的光泽已黯淡，我怀想那段美好的年少青春，常惦念那舞台上轻盈起舞的精灵、运动场上矫健奔腾的身影哪儿去了？

　　减肥不仅为美丽，更伴随健康。千金难买老来瘦。老迈时本就反应迟钝行动不便，再肥胖更苦不堪言，增生诸多病痛。若减肥瘦身之后，可方便生活，减少心脑血管症的生发率，利多弊少。我家中有亲人，早已过了耄耋之寿，因年轻时生活艰辛，劳作不停，老龄后保养得当，身材保持很好，老而弥坚，年高不胖，至今耳不聋眼不花很少生病，体检时医生惊奇夸赞其80多的年龄50多岁的身体质量，节省了医药费，自己生活自如舒适，也减轻了儿女家人的负担，三全其美，让人羡慕。

　　我向亲人学习，未雨绸缪，近年来也开始健身，空余时间去打羽毛球、游泳，饮食定时定量，晚饭少吃或仅吃点水果蔬菜，无论在家或出差，做到餐后散步一小时。在办公室久坐就起来活动一下，做套健身操，不求标准，只随心所欲，适可而止。这样，我几年来未再增重，还略有下降，我更自信快乐，感觉精力充沛，工作也愈加得心应手。

　　我会持续健身减肥，让生活生命精彩，将康乐尽情延展，延展至人生的最长最远。

　　鲁钊 王炳双文/图

　　减肥改变命运？

　　■ 马薪蕊 北京 编剧

　　说起减肥这个重量级话题，不光女性，相信很多男性也都深有体会，长几斤多容易，想瘦几斤要命啊！减肥的各种方法，我和男友、女闺蜜们几乎都尝试过：针灸、按摩、拔罐、抓肉，还有各种流行的减肥食谱与运动方法。在我周围，几乎没隔几周就会有女孩子们疯狂宣布自己新一轮的减肥计划，并立下各种豪言壮志，“要不瘦，要不死，二选一！”

　　话说女人瘦有多么重要，这年头都和死一个档次了，可是告别肥胖界又是一个多么让人身心疲惫受尽折磨的酷刑。它更像两个自己在打架，一个真想吃，一个真想瘦，而只有“真想瘦”控制了全局，才能取得最终胜利。能真正减下体重的人少之又少，秘诀都只有一个，坚持与毅力。减肥失败的人大有人在，都各有各的馋嘴理由。也就是说，减肥成功是奇迹，减肥失败才正常。

　　从医学角度讲，发福的人必须要减肥是因为，体重超标者多半体检报告上都会显示“三高”症状。一旦肥胖，高血压、高血脂、脂肪肝会接踵而来，可怕的是还有很多并发症相伴随，糖尿病、心脏病、动脉硬化、脑淤血等等都是由于肥胖、贪吃和不运动引起的。试想如果你的标准体重本应是60公斤，而现有体重却是150斤，就相当于你每天都要背一袋30斤重的面在生活着，久而久之，身体的各个机能也都是超负荷在运转。不难发现，身边很多胖人都很爱犯困，一困就懒，一懒就容易吃得更多，然后就更爱困，如此恶性循环，对身体造成的伤害更大，也就是通常所说的“亚健康”。有些年轻人也会因为肥胖缺乏自信，对生活中的美好丧失兴趣，原因在于人们总是爱把肥胖与懒和馋挂钩。

　　这年头什么人最招人恨，那一定是个羡慕嫉妒恨死你的“死吃不胖”的家伙。微信上说，都市人经常是守着一大桌美食大谈减肥，并诉说着肥胖的危害，可吃的比谁都多，等吃完饭，依旧挺着能顶上方向盘的肚子开车，一直把车开到健身房门口再去锻炼。的确，现代人快节奏的生活方式与压力，美食的诱惑与高热量对减肥总是重重阻力。原本吃到七分饱是最好的，有助于消化也可以防止肥胖，但能坚持的人甚少，因为我们还要用“不吃饱哪有力气减肥”来安慰自己减肥从明天开始。这不，今天我身边又一个女孩子发表她新一轮减肥计划，减肥宣言是，“姐这回下定决心，绝不做盛唐美人，我一定要瘦成木乃伊！否则……”常立志总强过不立志，预祝她成功吧。

　　其实，人们减肥无外乎是要变得更窈窕淑女，穿衣服更婀娜，更小鸟依人。出于审美的压力，减肥和美容是当今女性一生都必须打的持久战，可谓是眼界改变世界，减肥改变命运，否则哪里经得住男人们挑剔！她们深知，腰围这条身体上最重要的黄金分割线是大妈和少女的分水岭，定要拼死保持，一旦有了小肚腩，后果不堪设想。其实，无论你的体重现在是如何，只要我们心中有减肥意识就好，至少可以保持现有体重，不再发胖。春去春又回来，减肥计划循环往复着，姑娘们永远乐此不疲，并时刻呐喊，“为了减肥，不怕牺牲！”