二十四节气丨大雪养生要靠“藏”

12月7日是大雪，二十四个节气中的第二十一个节气。

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大雪并不代表雪下得大，而意味着降雪比小雪的时候更多，气温也更低。《月令七十二候集解》中说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”
 

农家谚语中说：“今年大雪飘，明年收成好。”如果大雪这一天正好下雪，则预示着来年一定是个丰收年，有着“瑞雪兆丰年”的意思。冬雪覆盖着土地，可以保持农作物周围的温度，为冬作物越冬创造藏身之处。

农作物在冬天要藏起来，人也是如此。“冬藏养生”正是冬季的养生之道，人到了冬天，应当养精蓄锐，休养生息，以迎接新的一年春生、夏长、秋收的付出和收获。

大雪养生，注意这几个方面：

1、保暖。家长记得让小孩戴好手套、帽子，避免寒冷空气刺激皮肤，引起冻疮；老年人对气候冷暖变化的调节能力较差，外出时更应注意服装穿着；患有老慢支或者慢性胃炎等疾病的老年人穿件棉背心护住前胸后背；高血压、脑中风等心脑血管疾病的患者穿衣不要太重，以免影响血液循环；关节不便的老人尽可能选择对襟开扣的上衣，便于穿脱，还应当注意腰背和膝关节的保暖。

2、食补也是帮助我们“收藏”的好方法，就像冬眠的动物在入冬前要大量进食一样，合理进补既可以补充气血津液，抵御严寒侵袭。大雪正是进补的大好时节。羊肉、葱头、山药、桂圆、生姜等温热的食物可以缓解畏寒怕冷、手足不稳的问题，还可以增强人体抵抗能力，预防感冒。

3、早睡晚起。冬季夜长昼短，要注意早睡晚起，不得熬夜。

4、多饮热水。室内室外空气干燥，湿度低，体内水分缺乏，很容易造成咽喉干燥、鼻腔干燥、黄浓痰等。多饮热水，适当吃一些山药、白菜等滋补阴液的水果、蔬菜是很好的。

5、舒张情绪。冬季容易情绪低落，特别是对于那些本身阳气不足的人。适当运动有助于舒张情绪、缓解压力。如果太阳比较好的话，中午晒后背也是一个很好的办法。

6、注意通风。冬季寒冷，门窗紧闭。室内空气污染比室外更加严重。因此每天固定时间通风换气，可以减少疾病的发生。