据北京市气象局统计，从1月1日到29日，一些地区雾霾日数为24天，仅5天不是雾霾日。最近几天，空气更是连续严重污染。北京之外，天津、河北、河南、山东等多个地区，近七分之一国土面积被灰霾笼罩。

　　在此种极端天气中，应怎么做才能减少对身体危害？吃什么才能提高免疫力？针对网友关心的问题，相关专家逐一进行了解答。

　　问：如何做好居家个人卫生？

　　答：出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或者反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

　　问：病从口入，目前北京天干气燥，加之持续不散的雾霾天气，如何从饮食上提高防病指数？

　　答：少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐及奶制品。除此之外，自制润喉茶也是不错的选择，可以解决嗓子干燥、咳嗽的问题，同时减少空气污染对肺部的危害。原料为：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。用法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2至3次。

　　□专家建议戴N95口罩两天更新一次

　　武警北京总队医院感染科主任吕辉介绍，PM2.5在空气中是始终存在的。在空气较为流通时，空气中少量的PM2.5不会对人体造成影响。只是在空气不流通时，PM2.5会容易大量聚集，才会影响人的身体健康。吕主任称，无论是医用口罩还是普通的纯棉口罩，都会对呼吸道有一定的保护作用。

　　据污染情况选口罩

　　居民可根据每日发布的北京空气质量选择口罩。若空气质量较好，选择普通口罩即可。若空气质量较差，PM2.5指数较高，便可选择医用一次性无菌口罩或者N95或N99口罩。

　　在空气污染严重时，佩戴N95或N99口罩是较有效的。若一定要佩戴N95、N99口罩，必须在使用两天后，就要更换新的，否则也起不到防护的作用。

　　同时，北京空军总医院感染控制科主任曹晋桂建议，N95口罩并不宜长时间佩戴。因该种口罩的密闭性好，容易使市民出现呼吸不畅、缺氧等情况。曹主任称，一般市民没有必要佩戴N95口罩，不能盲目迷信。只需佩戴一般的医用口罩，即可抵御大部分的污染物。

　　以上这些。也仅仅是对于雾霾的防范措施，对于雾霾我们更应该做的，是让它远离人们的生活。因而，有必要在全国层面出台法律法规，明确政府、企业、个人等各方在空气治污中的责任。有了明确法律，治污的“跨区域联动”，才能更有章可循。

　　雾霾天气让所有人深受其害，这也是最易达成治污共识的时机。有关部门不妨以此为契机，尽快推动立法。应急措施只能“管”得一时，高层级的法律才可“管”住长久。