这样防晒美白又防癌

红色或黄色的蔬果或深绿色的叶菜，可以增强皮肤抵抗力，有效隔离紫外线。红色或黄色蔬果有芒果、木瓜、地瓜、南瓜、胡萝卜、番茄等食物。养颜美肤怎么能少得了维生素c？想要能对抗紫外线不怕太阳晒的皮肤，坚持每天多补充维c水果。可以是苹果、草莓、奇异果、柑橘、圣女果等水果。

要记得在提前10-20分钟擦好防晒再出门哦，防晒霜要在皮肤上形成一层均匀的膜，才能给所有部位同样的防护。不等防晒霜干燥并牢牢附着在皮肤上就着急出门，汗水会轻易把它们冲走，无论你用的产品是否防水抗汗。即使是那些宣称“立即起效”的产品，也最好提前使用细心的为肌肤做好防晒措施，要让你的防晒品照顾到所有小角落。

适当地晒太阳，能有助于血管扩张，促进血液循环，还能促进钙、磷的吸收和利用，并有杀菌作用。但是裸露皮肤暴晒，就会晒出问题来。紫外线照射可诱发皮肤癌，长期工作在阳光下的农民、渔民、野外工作者较室内工作者发生皮肤癌的几率要大很多。所以基底细胞癌最简单也是最有效的预防措施就是——防晒。可以戴帽子、墨镜进行物理防晒，要晒日光浴，则必须大量涂抹防晒油，以起到保护皮肤和滋润皮肤的作用。

4、5月正是草莓上市，让人大快朵颐的时节。草莓的营养非常丰富，除了维生素C高达50-100mg/百克，还含番茄红素、多酚类、鞣花酸等抗氧化物质，可以抵御辐射，减缓紫外线辐射对皮肤的损伤，比如皮肤脂质氧化，出现干燥、红斑等现象。草莓对于抵御辐射确有其作用。长期面对电脑的工座族，或是辐射环境下工作的特殊工种人群……还有希望美白的女性朋友，可以多吃点草莓，尤其是在上市的季节。

烈日下，紫外线会伤害眼睛细胞，使老花眼提早出现，还会使眼睛瘙痒、充血、有异物感，诱发急性“紫外线角膜炎”以及白内障，时间长了甚至还会导致失明。1.外出尽量避开10点—15点；2.外出时尽量走在阴凉处，如林阴道、屋檐下；3.戴上中等深度的绿、灰、茶色太阳镜；4.光照强时最好穿长袖衣服，减少皮肤的暴露面积；5.撑遮阳伞，戴遮阳帽。