初秋怎么养出干净肺脏

枇杷黑米百合粥：枇杷50克，黑米100克，百合10克。将黑米入锅煮至米熟，加入百合枇杷，煮制黏稠即可。糙米类的黑米有提高免疫力，减少毛细血管脆性等效果，而枇杷果实有润肺、止咳、止渴、降气化痰的效果。将滋阴润燥的水果与粥相伴，润肺生津清燥的效果更加显著，丰富了日常杂粮粥品的同时，煮熟水果不仅口感软烂适口，其所含丰富维生素还有益于杂粮营养的吸收。

适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试，腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

橘红３克，绿茶５克。用开水冲泡再放锅内隔水蒸２０分钟后服用。每日１剂随时饮用，有润肺消痰；理气止咳之功，适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。此茶以橘红宣中理气，消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用，以此二味配制，对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好。

雪梨南杏仁海蜇汤。材料：雪梨1个、海蜇皮60克、南杏仁10克、姜2片。做法：雪梨洗净去皮去核，切6瓣；南杏仁洗净，稍浸泡；功效：天气炎热，口干舌燥，不妨试试雪梨南杏仁海蜇汤。雪梨能生津清热，南杏仁润燥补肺，海蜇化痰消积，合而为汤则清润祛热，化痰止咳，润肠通便，是夏秋之交的消暑靓汤。