摘要：不良的生活习惯是造成我们患上疾病的主要因素，占发病因素的60%。早上匆忙不吃早餐，口渴才喝水，晚餐补一补……由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中生活方式就发生了改变，不良生活方式不但是健康隐患，而且随时会爆发疾病甚至致命。你有下面这些不良的生活习惯吗？
不良的生活习惯一：不吃早餐
危害：不吃早餐已经成了人们的正常生活习惯，而像胃肠炎症、胆结石、低血糖等常常伴随在身边。
建议：少睡一会尽量把早餐的质量做得好一点；为了节省时间可以在前一晚上把早餐食材准备好。在食物的选择上一定要注意干稀荤素兼备，新鲜蔬果不可少。
不良的生活习惯二：饮水不足
危害：诱发脑血管及心血管疾病；影响肾脏代谢功能。
办公室一族由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，更容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会降低肾脏代谢功能。
建议：每天足量喝水(每日至少饮用6杯水以白开水为佳)，勤上洗手间，可以让紧绷的身体得到缓解
不良的生活习惯三：餐后吸烟
危害：使烟中的有害物质更易进入人体。
“饭后一支烟，赛过活神仙”，是抽烟者引以自豪的一句话。但是饭后吸烟给身体带来的危害是大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体，从而更加重了对人体健康的损害程度。
建议：戒烟，抽烟是最弱智的行为，那自己的钱伤害自己的身体。戒烟不仅利己还利他人。
不良的生活习惯四：晚餐太丰盛
危害：影响睡眠，更加容易一起肥胖特别是腹部肥胖，增加心脑血管疾病的发病率，大大增加尿路结石病的发病率。
对于绝大多数上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”、午餐要看“活”、晚餐得吃“好”已成了上班族的生活规律。也只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。
建议：一，晚餐要尽量早吃。晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。二，晚餐荤素搭配要合理。以富含碳水化合物的食物为主，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的肉类类食物的摄入。三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。七八分饱足矣，千万不要吃撑。
建立良好的生活习惯让我们给健康加分，给生命加分！
