补充NMN能够缓解抑郁症吗？研究发现：NMN或可改善抑郁症

补充NMN能够缓解抑郁症吗？研究发现：NMN或可改善抑郁症

提起抑郁症。大多数人直观联想就是“想太多”“矫情”“阴郁”“自残”，随着近几年“抑郁症”话题的火热，大众的熟知度越来越高，这三个字所代表的一系列社会问题早已经不是精神疾病那么简单。

据《2020抑郁症患者群体调查报告》显示，我国抑郁症患者有将近9000万。这意味着，每15个人中，可能就有1个是抑郁症患者。而值得关注的是抑郁症不仅仅存在于在生活中披荆斩棘的年轻人身上，在老年人群体之中也相当的普遍。我们身边的家人、朋友或同事，甚至是我们自己，都有可能深受其困扰。

在现在的社会中，人们的工作和生活的压力都在不断的加大，而有些人在这种的长期的压力之下很容易就患上了抑郁症，那抑郁症的表现有哪些吗？该如何预防抑郁症？哪些原因会导致抑郁症的发生？接下来就和小编一起去了解一下吧。

一、我们为什么会患上抑郁症？

1、疾病折磨

长期受到某些疾病的折磨，如脑血栓、心脏病、老年痴呆、糖尿病等，由于身体受到疾病的折磨而产生抑郁症情绪的患者也很多。

2、社会环境

当今社会的社会环境是相当的复杂的，抑郁症的患者也是因为各种意外事件的打击，生活的不如意、工作的不顺心、等都有可能造成抑郁症的发生的。

3、负面事件

抑郁发作与负面事件之间有直接联系。低自尊心、自暴自弃或者歪曲认知的人更容易患抑郁症。抑郁症在笃信宗教的人身上更不容易发生，并且更容易消除。

4、不良习惯

有些抑郁症的患者患病的原因都是因为药物使用不当、滥用，酗酒，想借助某些不良习惯减缓情绪上的孤独、无助，是加重抑郁情绪的恶性因素。

5、睡眠不足

睡眠不足的人更容易得抑郁症，因为睡眠的不足会影响人的身体和精神的状况，所以熬夜的人患抑郁症的几率会更大一些。

6、贫穷和与社会孤立

贫穷和与社会孤立通常会提高患精神问题的风险。儿时遭受略待（身体、情感、性或者被忽视）会提高今后患抑郁障碍的风险；家庭功能受损，例如父母（尤其是母亲）患抑郁症、严重的夫妻冲突或离婚、失去双亲或者其他使家庭功能受损的情况都是患病的风险因素。在这些孩子成年以后，和童年相关联的一些负面生活事件与重性抑郁发作有很强的联系。

7、潜意识自认为有碍家族基因传承

认为自己是家庭或家族的累赘、罪人，不利于家族的基因完成。比如，父母高度指责性人格，对子女长期、大量、高强度的批评。

父母长期吵架，孩子觉得自己有错，父母离婚，都不要孩子，从小被父母抛弃；

自己得了重病，治病费用很高，觉得自己是家里得累赘；

老人失去自理能力，觉得自己拖累子女，是个累赘；

8、性压抑

性压抑容易形成抑郁症，特别是同性恋、双性恋性压抑形成抑郁症的比例非常高。

数据统计显示，30%至40%的原因是性压抑造成的。因为性是人的一种本能，过度压抑就少了人一种生存意义。

性压抑导致的抑郁症中，相当多的是同性恋或双性恋造成的性压抑。同性恋比异性恋获得性满足的途径更少，并且易受社会压力感受到罪错感，而产生心理问题。

离婚者当中有较高的抑郁症发生率。除了性压抑外，还有被抛弃，被否定，产生无意义感，无价值感。

抑郁症的早期症状有五大常见表现

1、睡眠异常其实有些人的睡眠问题是因为抑郁症造成的，据数据显示，抑郁症患者经常会出现睡不着，而且还会早醒。尤其是醒来之后就无法再次入睡。2、思维变慢抑郁症的朋友在思维上的变化尤为的明显，她们会出现语速比较慢，而且说话上都是比较迟钝的。3、自卑对于抑郁症患者来说，最明显的表现就是极度的自卑。她们往往都是看不起自己的能力还有行为等等，总之对于自己都不是肯定的状态，而是极度的自卑哦，总是感觉到自己很是没用，对于前途非常的迷茫。4、厌世抑郁症的早期症状有哪些表现呢?其实据了解，抑郁症的朋友往往都会出现厌食的情况。她们对于这个世界没有多大的想法，总是想着死亡就解脱了，很多的抑郁症患者都是以自杀的方式结束了自己。5、食欲异常抑郁症的朋友多数都是食欲不振哦，不管是多么美味的食物，在她们面前就跟白开水一样没有那么大的诱惑力了。

面对抑郁症，我们不需要逃避，也无需遮掩，积极面对病症，及时到医院就诊，大部分患者都能恢复正常生活。然而，抑郁症也是一种复发率极高的病症，有数据表明，第一次抑郁的复发率为50%，第二次抑郁的复发率可达75%，第三次发作后的再次复发率为100%。

抑郁症状总是反复发作，成为人类攻克抑郁症的一大难题。想要从根源上解决抑郁症，还需要完全弄清其发病机制。近年来，科学界提出，抑郁症或许并不只是神经内分泌疾病，也是一种线粒体功能障碍疾病。针对这一发病机制，科学家们提出了全新的治疗方法。

来自中国杭州浙江工业大学的科学家团队，在《情感障碍杂志》上发表了一项研究，描述了烟酰胺单核苷酸（NMN）对缓解小鼠抑郁症状的有益作用。科学家们发现，NMN注射增加了体内一种对能量产生很重要的分子烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）的水平。NMN增加NAD+水平也改善了大脑和肝脏的能量代谢。

“这些结果为NMN在能量产生中的有益作用提供了证据，并表明增加NMN水平的治疗策略可以有效治疗抑郁症，”。

NMN改善抑郁小鼠的抑郁样行为

为了研究NMN和抑郁症之间的相互作用，研究人员通过给小鼠注射应激激素皮质酮来诱导抑郁症。在四个星期的压力激素注射后，研究人员在两个星期的注射中加入了NMN。

当科学研究人员们评估这些小鼠的行为能力时，他们发现用NMN治疗的小鼠比未治疗的小鼠表现出更少的抑郁样行为。为了测量类似抑郁的行为，他们使用了一种名为“强迫游泳测试。”老鼠天生会游泳，所以这项测试可以量化老鼠在水面上停留的时间。健康的老鼠通常会保持漂浮状态，不会放弃，而“抑郁”的老鼠会更快地放弃游泳。

研究人员们发现，与那些只接受皮质酮或完全不接受治疗的小鼠相比，同时接受皮质酮和NMN的小鼠开始在水箱中游泳更长的时间以存活。这些结果表明，NMN能够减轻小鼠的抑郁样行为。

（ Xie等，2020 | 情感障碍杂志） NMN 逆转小鼠的抑郁样行为。 皮质酮（ CORT ）诱导的抑郁类行为减少了小鼠的活动性。“强迫游泳测试。”在同时给予皮质酮和 NMN（ CORT + NMN ）的小鼠中， Xie和他的同事观察到了抑郁样行为的减少。

NMN减轻抑郁小鼠线粒体功能障碍

过去的研究发现，抑郁症患者体内能量分子三磷酸腺苷（ATP）的产生减少。ATP生成的减少可能源于细胞发电站线粒体的功能障碍，从而导致抑郁症的发生。

促进线粒体功能可能是改善抑郁样行为的一种干预措施。作为维持能量生产线运行的关键分子，用 NMN 等前体分子提高 NAD +应该能促进线粒体功能。

浙江工业大学的研究团队发现，皮质类固醇诱导的抑郁降低了小鼠大脑中的NAD +水平，但NMN治疗后NAD水平恢复。更重要的是，他们发现NMN注射增强了大脑中线粒体能量的产生。他们认为这与NMN治疗后抑郁样行为的逆转有关。

研究人员还观察了调节细胞能量产生和依赖于NAD +健康水平的蛋白质的活性。他们检测了一种对调节线粒体健康至关重要的蛋白质SIRT3。随着抑郁症的诱导，SIRT3的水平消散，NMN治疗后可恢复到正常水平。

（谢等，2020 | 情感障碍杂志） 该图像说明了一种方案，通过NMN补充减少小鼠的抑郁行为。NMN 提高 NAD +水平，刺激 SIRT3 激活。SIRT3 激活反过来增强线粒体能量代谢。

“我们的研究结果表明，NMN的补充可以有效地增强 SIRT3 活性，改善海马和肝脏线粒体能量代谢，从而减轻【皮质酮】诱导的小鼠抑郁样行为，”研究人员说。

研究NMN和抑郁症

科学家指出，样本容量小可能是这项研究的一个限制。他们呼吁未来的研究更大的样本量和长期的研究，以进一步探讨NMN对抑郁样行为的机制。此外，在这些实验中仅使用了单剂量的NMN，因此研究更全面的NMN治疗方案是重要的。

这些临床前研究，意味着他们是在动物而不是人类身上进行的，开始为测试NMN在人类身上对抑郁症的疗效铺平道路。这项工作为研究人员确定NMN治疗抑郁症样行为动物的安全性和有效性提供了依据，以便有一天将这项研究转移到人类身上。然而，需要指出的是，NMN研究仍处于早期阶段，更多的临床研究和验证还需进行。尽管如此，这一突破性研究为抑郁症的治疗提供了新的方向，也为广大患者和研究者们带来了希望。

关于缓解抑郁的方法有很多，除了相互理解和给他们更多的关爱之外，严重的可能需要药物来缓解。但NMN并不是药物，只是通过补充NMN来增加体内的NAD+含量，从而促进向大脑的血液供应，缓解抑郁症患者向大脑的血液供应减少的问题。例如美国W+NMN(端粒塔)，美国W+NMN是一款膳食补充剂，通过口服NMN来补充NAD+，从而缓解心情，改善抑郁症状。NMN功效除了缓解抑郁之外，还具有增加NAD+的含量、激活SIR蛋白、促进新陈代谢的功效和作用。

1、增加NAD+的含量:NAD+在体外不仅能影响 Sirtuins的活力，还可以作为聚腺苷二磷酸核糖聚合酶 DNA修复酶(PARPs)的关键物质。哈佛医学院大卫·辛克莱尔教授带领的小组在2017年发现了 NAD+能够修复DNA损伤。

2、激活SIR蛋白：NMN可以激活SIR蛋白，对心脏疾病有好处。

3、促进新陈代谢:随着年龄的提升，人体NMN水平逐渐下降，身体会出现退行性症状，比如肌肉退化、脑力减弱、色素加深、脱发等。

美国W+NMN(端粒塔)可以通过提高 NAD+浓度、活化Sirtuin3，提高海马及肝细胞的能量代谢，从而缓解抑郁症状。

NMN作为一项指标，可以客观地体现人体衰老程度。衰老症状的群体补充NMN，能高效延缓衰老症状或者恢复年轻态。

我们如何预防抑郁症

1、转移注意力

注意力转移是忘记烦恼的最佳方法，它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因为越是去想不愉快的事情，心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖，会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力，将注意力放在愉快的事情上。

2、不要做重大决定

抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。

3、量力而行

我们每天晚上睡觉以前，可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高，也不要太低，要给自己留有余地，这样每天都可以顺利完成计划，不会给自己太大的压力。

4、主动求助

一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候，就说明你是希望得到别人关注的，主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

5、充电

我们可以适当的变动生活中的内容，不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己，可以暂时的将孩子交给信任的人照顾，给自己放假，哪怕是半天也行，让自己放松一下。

来源：

Xie X, Yu C, Zhou J, et al. Nicotinamide mononucleotide ameliorates the depression-like behaviors and is associated with attenuating the disruption of mitochondrial bioenergetics in depressed mice. J Affect Disord. 2020;263:166-174. doi:10.1016/j.jad.2019.11.147

Journal Reference

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