动态血糖仪准确度怎么样？秋冬保持血糖平稳，优选三诺爱看

一到秋冬，各位糖友们有没有觉得控糖变难了呢？随着气温的逐渐下降，我们往往不由自主地想要通过美食来补充热量，火锅烤肉、奶茶等高热量美味简直让人难以抗拒。然而，糖友们在享受可口美味的同时，也要小心血糖飙升！建议各位选择一款动态血糖仪持续监测自己的血糖波动，避免血糖持续升高或者波动过大，血糖控制不住极有可能带来多种并发症风险——据《中国 2 型糖尿病患者餐后高血糖管理专家共识》，显著增高的餐后高血糖及血糖波动可使β细胞功能进一步恶化，且与糖尿病微血管并发症、大血管并发症、多项心血管疾病风险增高均成相关状态。

秋冬控糖有妙招，饮食运动需兼顾

虽说大家都知道血糖控制不好危害，但不得不说，秋冬要“管住嘴”可真是太难了！谁又能拒绝寒冷天气里一顿热乎乎的火锅诱惑呢？针对这一点，小编特意为大家总结了三大控糖小妙招，希望能够帮助各位糖友在摄入美食的同时管理好自己的血糖。

1. 美食要精心挑选

总有人认为，糖尿病患者除了正常的饭菜外啥也不能吃。其实这是一大误区，市面上的大部分美食糖尿病患者都是可以吃的，只要稍加注意食材选择即可。比如火锅，糖友们可以尽量选择清汤锅或者番茄锅，在涮菜时多吃肉类和青菜，控制淀粉/主食的摄入就没有问题。具体怎么吃、吃什么，糖友们可以参考卫健委发布的《成人糖尿病食养指南 （2023 年版）》。

2. 进餐顺序有讲究

虽说大部分食物都能吃，但糖友们在干饭的同时也可以改变一下食物的摄入顺序，合理的顺序更有助于血糖平稳。那么，究竟怎样的摄入顺序是合理的呢？一般认为，糖尿病患者保持菜－肉－饭的摄入顺序更有利，但在实际生活中，部分糖友采用这一顺序后会出现血糖高峰延时现象，反而就饭吃菜血糖更平稳。针对这一点，健康管理专家范志红老师曾表示，每个人要根据自己的身体状况对各种控血糖措施进行个体化调节。因此，究竟是菜－肉－饭还是就饭吃菜的顺序，糖友们可以通过佩戴动态血糖仪来观测自己的血糖波动情况，选择最适合自己的顺序。

3. 餐后运动很必要

要想保持血糖平稳，“吃”之后的“动”也很重要。《中国 2 型糖尿病运动治疗指南（2024 版）》中提到，餐后运动通过降低餐后血糖峰值，从而（能够）更好地控制血糖。此外，无论何种运动强度或类型，餐后更多的能量消耗均能降低血糖，持续较长时间（≥ 45 min）的各种运动都有同样的获益。因此，建议各位糖友们在饭后多运动运动，并根据动态血糖仪监测出的血糖波动曲线找出最适合自己的运动方式。

看到这里，相信各位糖友发现了，在控糖进程中，和饮食、运动同等重要的还有一台能够持续监测血糖变化的动态血糖仪。那么，目前市面上的动态血糖仪准确度怎么样？哪款动态血糖仪最值得推荐呢？和小编一起来研究一下吧～

动态血糖仪准确度怎么样？哪款动态血糖仪最值得选择？

之所以推荐大家选择一款动态血糖仪，是因为动态血糖仪具有“持续性监测”优势。传统指尖血糖仪往往只能监测单点血糖，糖友们很难清晰了解自己的血糖波动，如果想观测血糖规律，往往需要不停地扎手指监测、记录。而动态血糖仪则仅需佩戴一次，就可以持续监测血糖很长时间，糖友们既可以直观地看到自己血糖在一天内的变化，也可以对比分析多日内血糖的变化趋势，进而了解自身血糖变化规律，并以此为依据调整生活方式。

那么动态血糖仪准确度怎么样呢？从原理角度看，动态血糖仪是通过葡萄糖传感器连续监测皮下组织间液葡萄糖浓度，而皮下组织间液和静脉血浆中的葡萄糖浓度趋势接近，是很好的代理指标，所以动态血糖仪的准确度还是有一定保障的。

至于市面上哪款动态血糖仪最准确最值得推荐，我们可以结合MARD值这一临床试验评价血糖仪准确度的指标来看，MARD值越低，血糖仪越准确。市面上比较大的几大品牌中，三诺爱看的MARD为8.71%，硅基动感的MARD值为8.83%，鱼跃安耐糖的MARD值为9.07%，雅培瞬感的MARD值为10.7%。所以从准确度角度看，三诺爱看更值得推荐。

通过以上介绍，相信各位糖友已经清楚动态血糖仪准确度怎么样了。要想在秋冬时节科学管理血糖，各位不仅要兼顾饮食和运动，还应选择一款优质的动态血糖仪持续监测血糖波动，并根据自身的血糖情况及时调整生活方式。在市面上的各大知名血糖仪品牌中，三诺爱看准确度最高，是糖友们的不二之选。