调查显示，老师、办公室行政人员、服务员等久坐久站的职业是痔疮的高发人群。虽然人们生活水平在不断提高，但是痔疮仍然是困扰现代男女的一大难题。很多人以为痔疮并不是什么大麻烦，结果一拖再拖，让情况不断加重，很有可能引起各种并发症，专家提醒大家，对于痔疮一定要提高警惕。

　　痔疮其实并非大家想象的那么神出鬼没。痔疮的出现除了少数与遗传有关之外，大多离不开饮食习惯与上火习惯。因此要预防痔疮，最好从痔疮的要点入手，避免出现肛门皮下血管团曲张等痔疮的发病因素。下面我们就来看看专家给大家介绍的痔疮预防要点吧。

　　1.改变生活习惯。

　　避免久站久坐，经常要换个姿势，自我放松一下。

　　2.改善饮食习惯。

　　大便通畅能减少便秘，可以有效预防痔疮。多吃麸皮、麦片、蔬菜、水果，特别是韭菜、菜心梗等有纤维的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，减少烟酒。

　　3.锻炼肛门括约肌。

　　A。仰卧，双腿抬高，模拟骑车动作，在空中交替蹬踩。

　　B。收缩肛门，上提括约肌，1天做5组，1组20下。

　　4.花洒头冲洗按摩。

　　在便后可以用花洒头冲洗，并用水流刺激按摩，冲击肛门5分钟。

　　5.睡前泡温水。

　　在睡前可以用温热水浸泡肛门15分钟，并在其过程中收缩肛门。

　　6.定时排便。

　　适量吃缓泄剂养成定时排便的好习惯，平时可以适量选用牛黄解毒丸、大黄苏打片或者清热解毒的凉茶。

　　7.便秘病人自我按摩肚子。