《意大利健康》杂志最近刊登文章说，九成女性患有乳腺疾病是因为激素水平紊乱，刺激乳腺腺体造成的。那么怎样调节紊乱的激素呢？

　　专家推荐了最有利于乳房的食物。

　　一、大豆

　　豆制品中含有异黄酮，它能调节女性体内的雌激素水平，减少乳房的肿胀不适。

　　二、菌类

　　香菇、木耳等食物，可以增强免疫力，从而具有防癌作用。

　　三、海带

　　海带含有大量的碘，适当食用可调节内分泌，降低乳腺增生的风险。

　　四、种子类食物

　　黄豆、花生、杏仁等都含有大量维生素E和抗氧化剂，其中黄豆含有卵磷脂，不单止有抗癌作用，还能令乳房富有弹性，保持坚挺丰满。

　　五、海产品

　　海鲜含有许多微量元素，而且是人体必需的，这些微量元素有保护乳腺的功效。

　　六、牛奶和乳制品

　　牛奶的好处更是不用多说了，丰富的蛋白和钙质有效预防乳房炎症。

　　此外顺便说说乳房不喜欢的食物。其中有高油盐食物、油炸食物、肉类等上了黑名单。高油盐食物不好是因为钠元素含量高，人体吸收太多钠元素会造成体液增多，给乳房带来负担。油炸食物容易致癌。肉类富含胆固醇，刺激人体分泌荷尔蒙，而大多数乳房肿块与荷尔蒙分泌有脱不了的关系。