摘要：寒冷的冬季又来了，人们必须做好过冬的准备，迎接漫长寒冷的考验。而对于糖尿病病友来说，在这个季节里更应提高警惕，尤其是老年糖尿病病友，务必防止病情在冬季雪上加霜。在此，我把自己多年的体会与大家分享，共同做好冬季防护措施。

　　冬季是一年之中糖尿病病情较容易加重的季节，冬季促使人体的各种消化酶分泌增加，增加食欲。对一般人来说，多吃点倒也无妨，但对于糖尿病病人来说，在饮食上则要有所禁忌，切记不能多食，必须严格控制。一定要做到“定时就餐、少吃多餐、七八分饱、多菜少肥、少盐多醋、必食主食(粗细粮各半)”。饮食过量很容易导致血糖升高，加重病情，诱发并发症。“糖友”应牢记“冬季血糖水平最高，而夏季则最低”。因此，在这严寒季节里必须想方设法控制血糖，这是“抗糖”斗争中的头等大事。

　　当我们度过了“多事之秋”这个季节，就应该告别“秋冻”，做好防寒保暖措施，创造一个“健康小气候”，这是当务之急。避免因人体体温中枢来不及调节到位而招致意外。医学表明，当气温降到零度时，寒冷的天气使心脑血管病发病率、死亡率同时上升。这是因为骤冷引起血压突然升高，对于有心脑血管疾病者以及糖尿病患者来说，他们原本就已硬化、脆弱的小动脉易因承受不了强大的内压而引起脑出血等。另外，乍寒天气也会使血液黏稠度来不及自我调理，血液在粗糙细小的动脉内流速减缓，容易形成小血栓，造成血管堵塞或心肌梗死。所以，作为一个糖尿病病人，更应积极提前做好防寒保暖。

　　糖友如何保暖？

　　首先是头部保暖，头部与机体的热平衡有着密切关系。人体散热最多的地方就是头部，气温越低，由头部散失的热量越多，所以外出时，必须戴顶帽子保暖。

　　其次是背部保暖，背部是人体的阳中之阳，防止背部受寒，对患有过敏性鼻炎、风湿性关节炎、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡、心脑血管病、糖尿病等人极为重要。因背部许多穴位是人体内外环境的通道，特别是老年人应及早穿件皮、棉背心，睡觉时床上加铺一层被褥。

　　最后是脚部保暖，脚是人体的第二心脏，它有通往全身的众多穴位，可活跃肾经内气，滋阴补肾，颐养五脏六腑，强身健体。脚若受冷刺激，可直接影响到肌肉、骨骼和内脏的功能，从而诱发疾病，特别是老年糖尿病患者，由于脏器老化、功能衰退，对寒冷刺激的适应性、耐受力更差。如果不注意脚部保暖，寒邪极易通过脚部侵袭人体，损伤阳气而导致旧病复发或加重。脚部保暖还可以预防糖尿病足要，所以从现在起就应穿双宽松的棉鞋和厚袜过冬。

　　注意保暖的同时，经常捶捶背可提高免疫力。捶背可以行气活血，舒筋通络，因背部脊柱两旁有许多联络脏腑的穴位，捶打可刺激调节脏腑的功能，促进血液循环，增强内分泌和神经系统的功能，防治疾病。

　　冬季也要注意适度锻炼

　　严寒迫人，人们外出活动大大减少，如果不活动，热量得不到消耗，不利于血糖稳定，特别是老年糖尿病患者更要选择较好的天气外出活动或晒晒太阳。运动也要量力而行，在室内也要积极想办法活动，如拍打长寿穴位、做手指操、转健身球等。除此之外，一定要坚持规律生活，记好每天的就餐日记和监测血糖日记，作为复查看病时及时调整药物的依据。总之，在这个季节里，糖尿病病友们千万不可掉以轻心。