想要肾好要少吃肉
肾脏病危害巨大，因此防患于未然是“最好的治疗”。
北大医院肾内科张路霞副教授告诉记者，刚刚完成的“中国慢性肾脏病患病率调查”表明，肾脏病的危险因素有如下三类：1.老龄。随着年龄的增加，肾脏病的患病率呈上升趋势。2.其他慢性非感染性疾病。糖尿病患者有可能会发生糖尿病肾病，且病程越长危险越高。高血压会导致心、脑、肾等多个靶器官损害，因此高血压患者也是肾脏病的高危人群。此外，血尿酸升高是肾脏病的独立危险因素。3.药物滥用。解热镇痛药、氨基糖甙类抗生素等药物，长期使用会引起肾损害。另外，含有马兜铃酸的中药，如关木通、广防己、马兜铃等，也会引起肾损害。重金属对肾的损害也不能忽视。
“年龄增加是无法避免的，但其他危险因素是完全可以避免的。”张路霞说。生活中如何预防肾脏病呢？
首先，坚持低脂、低盐饮食，控制热量摄入，适当运动，预防肥胖、高血压、糖尿病。其次，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常。再次，避免使用损害肾脏的药物，少用劣质化妆品，以远离重金属的毒害。最后，对于老年人以及患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的人来说，要做到监测“三部曲”：1.定期测量血压；2.定期化验尿，特别是监测尿白蛋白/肌酐比值；3.定期化验肾功能，目前评价肾功能最准确的指标是肾小球滤过率，低于60即为异常。
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