由于尿来源于肾，所以尿液是反映肾脏健康的一大标志，关注自身的肾脏健康，首先要注意观察尿液。清晨第一泡尿是很重要的，从尿液的颜色、气味、状态上能分辨出身体状况、饮水量够不够、身体疾病等。大家留意一下自己的第一泡尿，也许能发现疾病的早期症状。注意辨别以下几种情况：

　　小便发白：正常的小便呈淡黄色，而有的人则小便发白，像淘米水，白而且浑浊。有这种情况的，要查尿常规，加上乳糜尿试验，看是否有蛋白、脂肪、白细胞等，以便病情的判断。

　　小便分叉：小便分叉不一定就是有病。一般说来，出现小便分叉有两种可能，一种是偶发的。比如，清晨起床后第一次排尿，由于一整夜间尿积存于膀胱内，膀胱内压力大，尿排出时力量大，使尿道口形态暂时改变，因而尿有分叉，这大多与疾病无关。另一种为经常的或长期的排尿分叉，则需要考虑与疾病相关。比如，尿道口狭窄、急性尿道炎、前列腺炎、包皮过长、尿道结石等，应及时检查，尽早确诊。

　　血尿：尿液呈红色并不一定都是血尿，有些药物和食物也有可能导致尿液变红。但一般情况下，如果发现尿液发红，或者呈茶色，就应该警惕血尿的可能。引起血尿的原因有许多，大致包括以下情况；一、泌尿系统疾病如各种肾炎、结石，以及肾结核、各种先天畸形、外伤、肿瘤等。二、全身性病症：如出血性疾病、白血病、心力衰竭、败血症、维生素缺乏、高钙尿症等。三、物理化学因素：如食物过敏、放射线照射、药物等。

　　小便泡沫多：小便泡沫多且长久不消失，这表明尿液中含的蛋白质较多。尿中有泡泡，通常是因为尿液里的有机溶质，改变了尿液的表面张力活性，最主要成分是尿素，排尿时由于膀胱内外压力的改变，加上尿液冲激到马桶而产生泡沫，尿液的尿素浓度愈高，表面张力活性愈高，产生的泡沫愈多。

　　尿量增多：若喝水量没有变化，但尿量骤然增加时，或年龄小于60岁的正常人，在睡眠质量很好的情况下夜尿频繁，都可能是肾脏功能不良的早期表现，尿量陡增的原因也可能是糖尿病。有时，心脏功能不足也会反映在排尿量增多上。出现这种情况要立即到医院接受尿常规、B超等检查。

　　尿量减少：如果一个人每天平均排尿量小于100毫升，就是一个严重的疾病信号。对于老年人来说，这意味着摄入的液体太少了，身体已处于脱水状态。相比而言，中年人则往往是因为排尿困难引起尿量的减少。对于男人来说，尿量少是因为前列腺肥大造成的。

　　尿液气味：刚解出的小便有特殊的青草芳香味，久置后因分解而出现氨气味。尿有腐败腥臭味，常见于膀胱炎及化脓性肾盂炎。尿有甜水果香味，多见于糖尿病酸中毒。患膀胱结肠瘘的病人的尿液，常带有粪臭味。尿液恶臭难闻，多见于恶性肿瘤溃烂等。