为心脏戒掉坏习惯

2013年11月15日09:20 《生命时报》

　　专家小传

　　郭艺芳，主任医师、河北省人民医院老年病科主任兼老年心脏科主任、中国医师协会心血管医师分会常委、河北省医学会老年医学分会主任委员。

　　郭艺芳教授是个很坦诚的人，面对记者，他毫不掩饰地道出了自己以前的一些不良习惯：吸烟、运动少、口味重，但同时郭艺芳也是一个很有毅力的人，最近几年，他的这些不良习惯都成功戒掉了。

　　对于很多人来说，戒烟是一件比登天还难的事情。澳大利亚一份民意测验显示，通过对2000人进行询问，75%的人表示至少有过两次戒烟失败的经历，而那些多次尝试戒烟的人平均戒烟次数为7.4次，有的人戒了5次还没戒掉就放弃了。郭艺芳坦言，自己也经历了这样一个过程，“刚开始戒烟，是因为迫于压力，做了这么多年医生，也深知吸烟的坏处。因为不好意思当着同事、病人的面抽，只能私下找没人的地方，藏藏掖掖一阵子后，觉得自己言行不一，精神上也很累，就下决心彻底戒掉了。一开始是当任务戒，后来戒了一段时间后，感觉身体状况得到明显改善，决心就更大了。另外，自己戒烟后，对病人的劝诫也更有说服力了。”

　　郭艺芳说：“一想抽烟的时候，就会出去走走，不知不觉把烟戒了，运动跟着也多了起来，现在不管多忙，每天都会抽空出去步行半个小时。既能控制烟瘾，又增加了运动，是一举两得的事情。运动一段时间后，我从中获益不少，精力比以往更加充沛，这是靠烟草达不到的效果。此外，通过运动，不用刻意节食我的体重就能控制得很好。”

　　影响高血压的8个经典因素中，只有年龄、性别、家族史3个因素是不可改变的，其他5个：肥胖、吸烟、缺乏运动、精神紧张、吃盐多，都是可控可防的。如何缓解精神紧张，郭艺芳很有自己的一套：紧张工作一段时间后，便会抽空和同事们唱唱歌，心态年轻的他还会点一些时下的流行歌曲唱，既娱乐大家也开心了自己。每天晚上睡觉前，郭艺芳还会和快要高考的儿子并肩躺一会，聊聊一天中开心的事，刚开始是为了给孩子缓解学业的压力，后来发现，和年轻人聊点新鲜话题，自己的心情也变得很好。

　　除了和孩子聊天，厨艺不错的郭艺芳空闲时候还喜欢给全家人做饭，这也是他放松心情的一件乐事。“以前口味重，现在清淡很多。”控制总热量、多些纤维素、少放盐是他现在的饮食习惯。“对于超重的人而言，任何类型的减肥药都抵不过少吃多动。”郭艺芳对记者如是说。