适当的午睡可以消除疲劳,提高敏锐度和记忆力,但是午睡时间不宜太长,30分钟足矣。人的睡眠分为浅睡眠和深睡眠,入睡30分钟以后将逐渐进入深度睡眠状态,此时大脑各中枢神经的抑制过程加深,体内代谢过程逐渐减少,若在此时醒来,会感到周身不适而更加困倦,反而影响工作效率。
文章关键词: 时间午睡
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