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失眠的预防

以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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医生说

李强
哈医大附二院内分泌代谢病科主任

温绍君
首都医科大学附属北京安贞医院

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