疾病概况
- 疾病名称:心理应激
- 所属部位:其他
- 就诊科室:精神科
- 症状体征:1.意识状态,警觉性提高,对刺激敏感,普通声光刺激易致惊跳反应。2.注意力分散而难于集中,易出差错。3.思维单一、刻板、缺乏灵活性,轻率做出决定,茫无头绪。
心理应激的预防
避免、减少或调整压力源:比如少接触道听途说,或刺激的讯息。
降低紧张度:和有耐性、安全的亲友谈话,或找心理专业人员协助。
太过紧张、担心或失眠时,可在医生建议下用抗焦虑剂或助眠药来协助,这只是暂时使用,但可有较快安定的效果。
做紧急处理的预备:逃生袋、电池、饮水、逃生路线等,多一点准备可让自己多一份安心。
近期少安排些事务给自己,一次处理一件事情。
不要孤立自己。要多和朋友、亲戚、邻居、同事或心理辅导团体的成员保持联系,和他们谈谈感受。
规律运动,规律饮食(尤其青菜、水果),规律作息,照顾好身体。注意这段时间免疫力容易变差,小心感冒。
学习放松技巧,如听音乐、打坐、瑜珈、太极拳或肌肉放松技巧(可请心理专业人员教导)。
分享到: